讓上班族精神煥發的十種食物！

對上班族來說， 上班時間精神萎靡不振是他們常有的事， 這種狀態很是影響他們的工作， 那麼怎樣才能緩解這種狀況， 讓上班族在上班的時間精神煥發呢， 下面我們一起來看一下。

讓上班族精神煥發的十種食物

1. 豆腐-富含酪氨酸， 有助保持敏銳思維及增強記憶力。

2. 菠菜-富含鎂， 每日攝入鎂少於280毫克會讓人感到困乏。

3. 胡蘿蔔-富含胡蘿蔔素， 能確保細胞獲得充足氧氣。

4. 金槍魚-富含酪胺酸， 可使注意力集中。

5. 糙米-其中的維生素B1是產生能量的催化劑。

6. 脫脂優酪乳-豐富鈣質尤其有利於乏力嗜睡的經期女性。

7. 香蕉-內含維生素B6， 能抵抗抑鬱情緒。

8. 西瓜-含有多種維生素， 可清熱解毒。

9. 巧克力-提供滿足身體能量需求的礦物質和營養素。

10. 海帶-豐富的鉀提高神經系統的興奮性。

飲食頻道小編提醒：以上是讓上班族在炎熱的夏季精神煥發的十種食物， 希望可以給大家帶來幫助， 其實除了食療以外， 我們還可以適當的運動， 更有助於精神煥發。