各種各樣的肌膚問題在生活中極為常見， 最普遍的就是痘痘或是斑點， 那麼哪些食物吃了容易長斑麼?其實色斑的出現有很多的影響因素， 除了受到遺傳因素的影響之外， 後天生活中肌膚護理習慣不好， 飲食不當等， 都會導致色斑等肌膚問題輕易出現， 對此還是需要提高警惕的。
深色、油炸的食物深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食， 烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食;油炸食物是許多人的心頭好， 聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處;油炸食物吃了不僅容易胖，
感光蔬菜感光類食物都容易使皮膚變黑， 因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素， 這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性， 多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑， 所以要適量的攝取;紅薯馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等， 這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。 一般而言， 含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。
強酸性的食物鹼性食物與酸性食物的不均衡， 平衡是自然界裡最美好最健康的狀態， 食物的攝取也是如此;健康的人體體液呈弱鹼性的，
通過上面的介紹， 大家對哪些食物吃了容易長斑呢也都很清楚了。 不管大家的肌膚狀況如何， 都需要想辦法來保養和調理， 這樣才能延緩衰老， 看起來更加的水嫩白皙有光澤。 除了要合理膳食之外， 還要掌握正確的肌膚基礎護理措施。
