哪些食物吃了容易長胖呢?

飲食不當是導致肥胖的關鍵所在， 那麼哪些食物吃了容易長胖呢?現如今越來越多的人們出現了肥胖的問題， 不僅直接影響到自己的身材和形象， 還會威脅到人體健康。 其實很多食物都含有較高的脂肪、熱量及糖分， 這些食物都是需要限制攝入量的， 吃的太多， 自然就會容易發胖。

1、膨化食品和核桃粉、芝麻糊等即溶糊

膨化食品和核桃粉、芝麻糊等即溶糊是加工食品中最大的“隱藏糖”藏匿者。 比如雪餅、鮮貝、蝦條等膨化食品， 因為含油脂少， 被不少商家抓住這一點大打健康牌， 很多家長也喜歡買給孩子吃。

它們吃起來雖是鹹的， 但裡面含有大量澱粉， 卻不含任何能抑制血糖上升的膳食纖維。

核桃粉和芝麻糊也是如此， 稍有生活經驗的人都知道， 它們即使磨成粉， 加入沸水後也不能攪成糊， 廠家一般都會加入澱粉糊精等添加劑讓其成糊。 這兩種食物中的澱粉進入體內， 升高血糖的速度比糖還要快。

與此類似的還有土豆、芋頭等高澱粉蔬菜。 這些食物中的澱粉食入後會迅速轉化為葡萄糖， 它和吃白糖沒什麼分別。

2、麵包、話梅、優酪乳和調味醬

一般的白麵包100克中含有10～20克左右的白糖， 這還不算其本身的澱粉含量。 話梅等零食為了防止變質， 會加入大量的糖抑制細菌生長。 優酪乳的製作配方是100克牛奶配10克左右的白糖;番茄醬、燒烤汁等調味醬裡，

每百克大概有15克左右的糖。 哪怕是市面上廣為流行的“無糖食品”， 其中添加的木糖醇對血糖的影響雖然小於白糖， 但研究表明， 每克也會產生2.4千卡的能量， 比葡萄糖每克產生4千卡的能量只低一點。 因為木糖醇的價格遠遠高於白糖， 不少“無糖食品”中甚至同時添加木糖醇和白糖， 這種造假行為極易誤導消費者。

通過上面的介紹， 大家對哪些食物吃了容易長胖呢也都心中有數了。 每個人都希望自己的身材能夠更好一些， 卻往往無法抗拒一些美食的誘惑。 平時一定要少吃一些加工包裝的食物， 多以蔬菜和水果為主， 不能替代主食， 完全可以調理好自己的身體。