降壓食物有哪些:
1、菠菜、地瓜和大豆等健康綠色食品
大力水手愛吃菠菜, 所以他力大無窮又威猛, 這還真不是哄騙小朋友的, 菠菜確實是一種非常健康的綠色蔬菜, 患有高血壓的中老年人不妨多吃一點菠菜。 而地瓜和大豆也是非常減肥降脂、降壓的好食物, 親近這些食物, 讓高血壓疾病遠離你。
2、脫脂牛奶
牛奶是非常適合中老年人的健康飲品, 患有高血壓的中老年人除了平時需要喝一點綠茶之外, 還可以選擇牛奶來飲用, 而且最好是脫脂牛奶, 能夠避免攝取過多的脂肪而引起肥胖。
3、香蕉和玉米
香蕉不僅可以預防便秘, 還能夠緩解高血壓呢, 而玉米也是非常利於高血壓人群保健的食物, 用玉米須來煮水喝, 可謂是降壓的理想偏方。
降血壓食療法:
1、胡蘿蔔粥:用鮮胡蘿蔔120g切碎, 同粳米100g煮粥食用。
2、芹菜粥:連根芹菜90g切碎, 同粳米100g煮粥食用。
3、大蒜粥:大蒜30g放入沸水中煮1分鐘後撈出, 再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥後, 重新放入大蒜再煮一會兒食用。
4、荷葉粥:用鮮荷葉一張煎湯代水, 同粳米100g煮粥經常食用。
5、葛根粉粥:用葛根粉30g, 粳米100g同煮為粥, 作為早餐食用。
6、燉海參:水發海參30g, 加水適量, 文火燉爛, 加入適量冰糖融化後食有。
7、燉木耳:白木耳或黑木耳10g, 水發後洗淨, 加水適量, 文火燒爛後加適量冰糖每晚服用。
8、醋泡花生米:選帶紅衣花生米250g,