季節的變換， 讓老人本就脆弱的血管隨時接受嚴峻的考驗。 為了將各種突發危險控制在搖籃中， 老人除了要堅持鍛煉、健康飲食、調節情志外， 還應該每天做些小動作， 強健血管。
張閉嘴：閒暇時經常做“張閉嘴”運動， 即最大限度地將嘴巴張開， 同時伴之深吸一口氣， 閉口時將氣呼出。 如此一張一閉， 連續做30次。 可通過面部的神經反射刺激大腦， 改善腦部的血液迴圈， 增強腦血管彈性， 有利於預防中風及老年癡呆症的發生。
搖頭晃腦：平坐， 放鬆頸部肌肉， 不停地上下點頭3分鐘， 然後再左右旋轉脖頸3分鐘，
按摩頸部：雙手摩擦發熱後， 按摩頸部兩側， 以皮膚發熱發紅為宜， 然後雙手十指交叉置於後腦， 左右來回擦至發熱。 而後， 可以配合一些轉頭活動， 頭前俯時脖子儘量前伸， 左右轉時幅度不宜過大， 做30個迴圈即可；或取站立姿勢， 兩手緊貼大腿兩側， 下肢不動， 頭轉向左側時， 上身旋向右側， 頭轉向右側時， 上身旋向左側， 共做10次， 然後身體不動， 頭用力左旋並儘量後仰， 上看左上方5秒鐘， 復原後， 再換方向做。
聳肩：將雙肩上提， 緩慢放鬆， 如此一提一松， 反復進行， 早晚各做5分鐘左右。 聳肩運動為頸動脈血液流入大腦提供了驅動力，
捏腋窩：每天早晚各捏腋窩5分鐘左右。 具體方法是：左右臂交叉於胸前， 左手按捏右腋窩， 右手按捏左腋窩， 運用腕力帶動中、食、無名指有節律地輕輕按捏腋窩肌肉。 按捏能使血液在心臟、動脈、靜脈及毛細血管周而復始地回流通暢， 並調節腦血流量， 穩定血壓。
動踝關節：活動踝關節不僅可以疏通相關經絡， 還可刺激關節周圍的腧穴， 起到平衡陰陽、調和氣血的作用。 活動手腳也能舒筋活血， 降低中風危險。
伸懶腰：兩手交叉於腹前， 自胸至頭頂上伸似舉重樣， 將腰帶起， 如此數次。 伸個懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮， 在持續的伸懶腰動作中， 淤積的血液又被趕回了心臟，
99熱心醫生溫馨提醒：心血管疾病向來都是“三分治， 七分養”， 平時生活中只要做好疾病的保養工作， 在治療方面就可以起到加倍的作用。
