方法步驟：
01 1首先對於抑鬱症要有個正確的認識。 不是說封閉自己就一定會得抑鬱症的， 往往會行為或思想孤僻。 人變得不開朗了。 比較內向。 或者之前受到什麼刺激造成不想與外界接觸的極端行為。 對自己對社會都不好。 所以需要改變。
02 2然而封閉自己是得抑鬱症的可能因素之一。 或者說是抑鬱症狀之一。 如果自己認識到這點， 能積極改變， 那就很好。 不要著急， 慢慢改變。 如果因感情或其他什麼原因造成的封閉就要找突破口， 尋找更好的解決方式， 比如與家人或朋友溝通。 把自己內心的苦悶傾述出來。
03 3積極樂觀地面對自己和周圍的人和事。 即便遇到挫折， 也要勇於戰勝困難的決心。 堅定信念。 不要只考慮自己的利益。 多站在對方的角度考慮， 往往能使自己的思想豁然開朗。 勇於與別人分享都是積極的人生態度。
04 遇到抑鬱的問題首先就要勇於突破。 戰勝困難， 勇敢頑強。 多到戶外走動。 參加一些有益的文娛活動。 陶冶情操， 培養自己的興趣愛好。 對於封閉一樣需要這樣。 保持積極樂觀的人生態度。 就能戰勝抑鬱， 對於封閉一樣。 二者相關聯， 但也不是必然的。
