現代白領長期坐在辦公室， 很容易出現腰痛。 那麼該如何保護腰部呢?下面就跟著小編來看看護腰的方法與技巧吧!腰是人體最重要的連接部位， 人的好多活動都需要腰部來支撐， 但你知道哪些姿勢最傷腰嗎?下面就一起來看看吧!
護腰有哪些技巧呢?1早晨起床首先活動腰部
每日早晨起床後， 要首先活動腰部。 平時多做收縮腹肌、伸展腰肌運動， 以及散步、倒步行走和騎自行車等， 都能防止和減輕腰疼。
緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導致腰疼，
3保持正確姿勢
無論做什麼都不能違背生理機能。 久坐的人坐時要使背部緊靠椅背， 以使腰部肌肉得到放鬆和休息， 時而向後伸腰也是預防腰疼的好方法。
4改進飲食生活、避免肥胖
若體型已發胖則要實行科學減肥。 因為肥胖會給脊椎帶來過大的負荷， 同時由於腹肌鬆弛而不能起到對脊椎的支撐作用， 會迫使脊椎發生變形。
辦公室一族要如何護腰呢?1腰部保健運動
經常坐在電腦前的朋友一定要注意腰部的鍛煉方法， 經常經行腰部活動， 防止腰椎始終保持生理能力狀態， 一定要加強腰部腹肌鍛煉， 這樣做的目的在於保持腰部的穩定， 對腰椎經行保護能力，
2體育運動適度為宜
很多體育運動員患上腰椎病的可能性很大， 這要是因為對脊柱的衝擊力比較大， 季度旋轉、屈伸等運動都會造成腰椎病損傷， 導致了退行性改變， 因此運動朋友應該注意這些。
3正確用腰
在下蹲時或是彎腰時一定要注意， 注意當防止腰部損傷， 如果因為工作性質導致腰部損傷， 在這裡儘量的避免受到腰椎退行性改變。
4腰的保護
患上腰椎病的患者或是長期坐在電腦前的朋友， 應該儘量的睡硬床， 這樣的目的在於保持腰際充分得到休息， 避免腰部受到風寒的侵害， 避免長期處以一種固定的姿勢， 加重了腰椎退行性改變， 造成在臨床上肌肉損傷。
