如果肚子上面長了贅肉的話， 那麼是需要做一些運動來改善和調節自己的身材， 運動的方法有很多種， 不過想要徹底的擺脫脂肪， 擺脫贅肉 的話， 那麼就要多做一些有氧運動， 通過流汗水才能讓自己體內的脂肪燃燒， 這樣長期做下來的話瘦身的效果就會相當的突出， 肚子是很難瘦下去的部位， 不過需要大家的努力來完成效果最好， 那麼減肥肚子的運動有哪些呢?
水準腹肌運動
減肚子指數：★★★
這套水準腹肌運動之所以能起到減肚子的作用， 是因為它同樣是針對腹部和腰部的運動， 先是消減上腹的贅肉再是下腹，
1、臍上練習：躺在床上或者地板， 下半身保持不動， 然後進行仰臥起坐， 這樣可以使胃部凸出的部分收緊和平坦。
2、臍下練習：躺在床上或者地板， 上半身保持不動， 將雙腳抬高做屈伸腿和頭上舉練習， 這樣做可以收緊和消減整個下腹。
3、腹外斜肌練習：當完成以上兩個練習後， 就可以進行腹外斜肌的練習啦。 主要是扭動左右兩邊的腰腹的肌肉， 這種練習起輔助作用， 使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。
搖呼啦圈
減肚子指數：★★★★
呼啦圈之所能能減肚子， 是因為在轉動呼啦圈的過程中要充分運用腰腹部的力量， 減肚子的同時還能塑造腰部線條哦， 不過要選擇重量適中的呼啦圈，
如果 想要給自己減肥肚子上的贅肉， 那麼不妨讓自己嘗試嘗試這些運動， 這些運動大部分都是有氧的運動， 有氧的運動都是消耗體內熱量的運動， 也是燃燒脂肪最快的運動， 比如說跑步， 慢跑， 原地跑步， 這些運動都是可以很好的減掉肚子上的贅肉， 讓自己做會真正好身材的人。
