很多現在正被肚子肥胖的困擾的人都知道， 這個是極其痛苦的一個問題， 很多時候人們的身體變胖， 都是會先從肚子開始， 所以說減肥的時候也是先從肚子開始， 肚子一旦變胖的話死很明顯的， 穿的衣服和褲子都會穿不了， 減掉肚子卻不是一件容易的事情， 如果減肥過程中胡亂採用減肥運動， 那麼減肥的效果就不突出， 我們在瘦肚子的時候該做什麼運動呢?
坐椅腹部練習操
這組操方便、輕鬆， 收效快， 適合天天練或隔天練。
做法：坐在靠背椅的邊上， 雙手反抱椅背， 感覺人體好像要從椅子上滑下來了，
第一組：雙腳輪流做踩自行車的動作， 此時腿部肌肉要放鬆， 要求一隻腳向下伸， 越低越好， 但不能觸地， 另一隻腳彎曲向上， 越高越好， 反復練習， 每天要堅持20下。
第二組：同上面的姿勢， 雙腿同時向上彎曲， 再同時向下伸展， 注意腰部不能上頂， 應儘量使腹部與胃部收縮， 然後再儘量接近， 以達到腹部亦緊亦舒， 每天堅持20下。
運動減肥怎麼減肚子
變形的仰臥起坐運動
據說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。
具體過程：躺在床尾， 臀部以下留在床外， 然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。 雙手伸直於身體兩側， 手掌朝下放在臀部的下方。 接下來腹部要用力， 以慢慢數到10的速度，
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縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時， 肚皮漲起;呼氣時， 肚皮縮緊。 對於練瑜伽或練發聲的人而言， 這是一種必要的訓練。 它有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排出， 順暢氣流， 增加肺活量。
想要給自己瘦肚子的話， 那麼平時還可以適當的給自己按摩按摩， 要讓自己的肚子按摩到會覺得有些發熱的現象， 如果發熱的話， 那麼發熱之後脂肪就會慢慢的減少， 從而就可以得到瘦身的效果， 如果自己想要減肥的話， 那麼馬上開始行動吧，
