不管你是腎陽虛還是腎陰虛， 都需要通過補腎來改善身體的狀況， 其實比吃腎保健品更好的方法就是通過飲食來改善， 那麼那些食物能起到補腎的效果呢？
1.補腎益精——核桃。
核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用， 常用於腎虛腰痛、尿路結石等症;這五種食物一起熬粥， 更是難得的養腎佳品。
2.補腎養血——何首烏。
何首烏有補肝腎、益精血的作用， 歷代醫家均用之於腎虛之人。 凡是腎虛之人頭髮早白， 或腰膝軟弱、筋骨酸痛， 或男子遺精， 女子帶下者， 食之皆宜。
3.養顏益腎——黑豆。
黑豆被古人譽為腎之谷，
4.明目護腎——黑米。
具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。 經常食用黑米， 有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等症。
5補腎壯腰——栗子。
栗子性溫、味甘， 除有補脾健胃作用外， 更有補腎壯腰之功， 對腎虛腰痛者最宜食用。
6.潤肺益腎——山藥。
山藥味甘， 為中醫“上品”之藥， 除了具有補肺、健脾作用外， 還能益腎填精。 凡腎虛之人， 宜常食之。
7.補肝益腎——枸杞子。
枸杞子性平、味甘， 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。 尤其是中年女性腎虛之人，
8.潤腸補腎——黑芝麻。
黑芝麻性平味甘， 有補肝腎， 潤五臟的作用， 對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
