預防原則
長期在辦公室工作的人群最易患腰肌勞損， 怎樣預防呢?這就要求工作時要經常變換體位， 糾正不良姿勢。 平時要加強腰背肌及脊椎間韌帶的鍛煉和保護， 在體育運動或搬抬重物前要做好準備活動， 防止突然用力使腰部扭傷。 還可以經常參加太極拳、五禽戲、健身操的鍛煉， 這些傳統的健身方法對預防腰肌勞損都有益處。
腰肌勞損的幾種治療方法
治療原則
主要是減輕負重、注意休息、藥物治療、理療輔助。
(1)一般治療：在腰痛發作的急性期， 提倡適當臥床休息， 以防止病情進一步發展，
(2)西藥治療：常可口服止痛藥如布洛芬、芬必得、消炎痛等， 也可用好得快局部噴塗， 或激素加普魯卡因痛點封閉。
(3)中藥治療：中成藥可選人參健脾丸、補中益氣丸、強腎片等配合獨活寄生丸、活血止痛膠囊等治療。 湯藥可選用經驗方：黃芪10g， 黨參10g， 白術10g， 當歸10g， 陳皮10g， 柴胡10g， 升麻10g， 甘草10g， 秦九10g， 川芎10g， 桃仁10g， 紅花10g， 五靈脂10g， 香附10g， 牛膝10g， 地脂10g， 土蟞蟲10g。 水煎服， 每日2次， 每次150ml。 外用藥可選用納米穴位敷貼、狗皮膏、武力拔寒散， 麝香壯骨膏貼於患處或穴位上即可。
