如果你是上班族, 電腦裡有著永遠也處理不完的工作, 更要命的是, 你還是一名隱形眼鏡族, 那麼, 很不幸地, 你“心靈的窗戶”時常備受折磨, 而你還懵然不知!眾所周知, 眼睛這扇“心靈窗戶”是五官之首, 對人們的工作、學習和生活有著重要的作用。 由於長期注視電腦螢光屏, 聚焦點頻繁移動, 畫面閃爍以及長時間保持一種操作姿勢等, 上班族眼睛容易產生乾澀、流淚、視物模糊等現象。
那麼, 長期對著電腦的你應該如何保護眼睛呢?首先, 先來做一個小測試。 判斷一下自己有沒有乾眼症狀吧:
●以前打呵欠,
●以前一覺醒來, 眼角常有眼屎;而現在一覺醒來, 只覺眼睛乾澀, 嚴重者還有些脹痛。
●以前不怕吹風, 能迎風而走;而現在怕吹風, 迎風而走, 需眯著眼睛。
如果您有以上三條中的其中一條, 那麼您就要小心您的眼睛了。 那麼到底如何預防乾眼症?面對乾眼症我們又該做些什麼呢?下面, 小編就和大家一起來分享如何對抗“乾眼症”。
食品:藍莓
藍莓是一種富含高倍花青素的藍色漿果, 它果實近圓形, 果肉細膩, 甜酸適度。 它含有的高倍花青素, 青素能幫助視網膜上的視紫紅質再生, 有效促進視紫紅質的活化和再合成, 還能幫助強化眼部微血管的彈性,
飲品:茶
1、菊花茶+枸杞
《本草綱目》中也記載菊花“性甘、味寒, 具有散風熱、平肝明目之功效。 ”此外, 菊花中含有豐富的維生素A, 此外, 菊花茶能令人雙目明亮, 特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效, 長時間使用電腦的上班族, 不妨多喝些菊花茶。
2、綠茶
有關專家表示, 綠茶中富汗維生素C、維生素E, 特別是茶多酚, 具有很強的抗氧化活性。 此外, 茶葉中的胡蘿蔔素在腸壁和肝臟的作用下, 可以轉變為維生素A, 對眼睛有一定的滋潤作用, 能有效緩解眼部疲勞。
按摩:眼保健操
1、兩眼注視正前方十秒鐘, 閉目休息十秒鐘。
2、往12點鐘方向看十秒鐘,
3、接著, 依順時針方向, 從一點鐘方向開始慢慢地看, 直到眼睛轉一圈到十二點鐘方向。
4、每看完一個鐘點, 閉目休息十秒鐘。
預防乾眼症小步驟:
1、養成良好的生活習慣, 睡眠充足, 不熬夜。
2、注意用眼衛生, 定時休息, 看書或者看電腦等需要注意力集中的工作, 建議每隔50分鐘就休息5——10分鐘, 注意眨眼的次數。
3、電腦螢幕和眼睛的距離保持60釐米, 並且螢幕要比眼睛低。
4、眼球表面的疾病, 如角膜、結膜及眼瞼等有發炎、過敏、受傷等需要諮詢眼科醫生並積極治療, 切勿自行買藥。