很多職場的人們， 天天都坐在辦公室裡面， 大家都知道一直坐著， 肚子容易有贅肉， 身材也容易走形， 很多人都想要在辦公室做一些腰部健身操， 從而讓自己的身材棒棒的， 那麼到底在辦公室可以做些什麼運動呢， 接下來讓小編為大家介紹辦公室腰部健身操， 大家要好好學習哈。
現代化的辦公設備和交通工具在給人的生活和工作帶來便利的同時， 也給人的健康帶來了危機。 有些行業（如財務、職業司機、IT工作等）的從業者由於長期伏案工作或固定一個姿勢， 造成了頸腰部軟組織損傷、關節退變加速、生理彎曲改變，
《素問·宣明五氣篇》曰：“久視傷血， 久臥傷氣， 久坐傷肉， 久立傷骨， 久行傷筋， 是謂五勞所傷。 ”勞逸不當， 氣血筋骨活動失調， 如長期低頭伏案、久坐腰部持力等均會影響健康， 出現頸肩部、腰背部酸痛， 甚至四肢麻木、頭暈等頸椎病、腰肌勞損和腰椎間盤突出的症狀。
對於長時間使用電腦的辦公一族， 建議每使用電腦50分鐘左右， 就要起身輕輕活動頸部， 或用雙手揉捏頸部兩側肌肉， 或做頸部保健操。 平時也輔助做徒手操、棍操、啞鈴， 或回家後在床上進行腰背肌和腹肌的鍛煉。 在床上的鍛煉包括四步。 1.挺胸：仰臥位， 雙肘支撐床面， 抬起胸部和肩部。 2.“半橋”：仰臥位， 雙腿屈曲，
看了以上的有關於辦公室腰部健身操的一些知識， 大家都學習到了不少把， 在生活中大家 可以利用閒置時間做一些簡單的運動。 千萬不要小看了這些運動， 雖然簡單但是是有很多用處的額， 大家要好好學習， 堅持鍛煉。 均衡飲食。
