調節日常生活習慣可防治打呼嚕嗎？打呼嚕不僅影響壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。 夜間呼吸暫停時間超過120秒容他人休息， 更重要是對自己身體的危害。 由於打呼嚕使睡眠呼吸反復暫停， 造成大腦、血液嚴重缺氧， 形成低血氧症， 而誘發高血易在淩晨發生猝死。
打呼嚕除了積極治療外， 日常生活中的防法也非常重要。
1.採用側臥位睡眠。 側臥位元睡眠可以防止咽部組織和舌後墜堵塞氣道， 還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力。 基於上述原因， 側臥位睡眠有助於減輕打鼾，
2.戒酒並停止服用某些藥物。 酒精和某些藥物（如鎮靜劑、安眠藥及抗過敏藥等）會使呼吸變得淺慢， 還使肌肉比平時鬆弛， 會加重鼾症和睡眠呼吸暫停。 打鼾的人睡前最好不要飲酒。
3.加強鍛煉， 減輕體重。 肥胖會加重打鼾， 這是因為額外的體重加重了對於肺部和頸部組織的壓力， 從而使得呼吸困難。 加強鍛煉不但能減輕體重， 還能增強肺功能。
4.保持鼻腔通暢。 治療過敏、鼻息肉或其他會造成鼻腔阻塞的疾病， 將有助於減輕打鼾。
