打呼嚕現在已是越來越普遍, 許多人由於自身的工作壓力, 尤其是辦公一族, 總是無暇鍛煉身體, 身體也不自覺肥胖起來, 一睡覺就呼聲隆隆, 那麼, 打呼嚕的預防有哪些呢?預防打呼嚕常見的5種方法有:
1、減重:肥胖者的鼻息肉通常也較肥大, 而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚, 比較容易會堵塞住呼吸道。
2、側睡:仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢, 側睡時, 鬆弛的肌肉會傾向一邊, 比較不會堵住呼吸道。
3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物:吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛, 而更會堵住呼吸道。
4、睡前不要從事刺激的活動:睡前的活動最好以柔緩的為主,
5、白天不要過度勞累:身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊, 如果白天真的特別忙碌, 在睡前最好先舒緩一下身心, 如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等, 再入睡, 會睡的比較安穩, 不會打呼嚕。
打呼嚕: