馬達不靈了， 機器便會老化、運轉不良。 人老後， 不怕頭髮變白、皮膚鬆弛， 怕的就是腿腳不靈便。
在美國雜誌總結的長壽跡象中， “腿部肌肉有力”赫然在列。 生活中也不難發現， 長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
因此， 只要養好雙腿， 活過百歲的可能性便大大提高。
運動使人長壽， 可是全身壓力都在“腿”。
雙腿就像人體的承重牆。 很少有人知道一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上;人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成;人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
人年輕時， 大腿骨可以支撐起一輛小轎車;膝蓋則承受著9倍於體重的壓力;腿部肌肉也要經常與大地的引力進行搏鬥， 保持緊張狀態。 所以說， 堅實的骨骼、強壯的肌肉、靈活的關節形成了一個‘鐵三角’承受人體最主要的重量。 衛生部老年醫學研究所原所長高教授解釋說。
雙腿還是身體的交通樞紐。 兩條腿有人體50%的神經、50%的血管， 流淌著50%的血液， 是連接身體的大循環組織。 中醫科主任教授認為：只有雙腿健康， 經絡傳導才暢通， 氣血才能順利送往各個器官， 特別是心臟和消化系統。 可以說， 腿部肌肉強勁的人必然有一顆強有力的心臟。
由此， 美國科學家認為， 從走路便可判斷人的健康狀況。 如果一個70歲—79歲的老人一次可步行約400米，
衰老從腿開始
俗話說：樹老根先枯， 人老腿先衰。 人老後， 腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降， 不像年輕時那麼默契。 中醫科學院研究所博士解釋說， 從出生到離世， 腿每時每刻都在工作， 如果不注意保護， 自然就“年久失修”了。
美國政府老年問題專家醫師表示， 從20歲開始， 如果不積極運動， 每10年可能喪失5%的肌肉組織。 同時， 骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失， 人的骨關節， 特別是髖關節和膝關節會出問題， 比如容易摔倒骨折。 高芳堃表示， 老人骨折容易導致股骨頭壞死， 長期臥床，
