每天只吃一個雞蛋能減肥嗎

不知從什麼時候開始網上有這樣的說法， 吃雞蛋除了營養功效外， 還有減肥的功效。 也有營養學專家進行了確認， 雞蛋減肥是可以的， 那麼每天只吃一個雞蛋能減肥嗎?患者每天只吃雞蛋， 不吃其它的食物減肥就屬於節食減肥， 對身體是極不好的。 當患者每天只吃一個雞蛋但是配合其它的食物時， 減肥就是非常有利的。

蛋、蛋黃、蛋的一切， 對心臟都沒什麼壞處， 而且可以幫助你瘦身。 研究報告顯示：在進行低卡路里節食時， 每天食用煎蛋果凍土司做早餐的女性減掉的重量， 是食用等量卡路里麵包圈的女性減掉的兩倍。

蛋白質讓人有飽腹感， 因此接下來的時間不容易覺得餓， 吃的也就少些。 炒蛋和蛋捲是最好不過的選擇， 但是如果上班前沒時間做的話， 可以在周日烤些菜肉餡蛋捲餅， 切成片， 冷藏， 接下來一周可以吃這個。 但是還可以通過其它食物攝入減肥， 常見的食物有：

1.優酪乳

原味酸含有奶糖、蛋白質、脂肪， 可以穩定血糖含量， 因此很耐餓。 研究表明， 正在進行低卡路里飲食的人， 如果食譜裡包括優酪乳， 與同類計畫食譜中不含優酪乳的人相比， 減掉的全身的脂肪量要高出61%， 減掉的小腹的脂肪量要高81%。 用低脂純優酪乳來代替雞肉或土豆沙拉上的蛋黃醬吧， 或者在烤土豆上放一點優酪乳， 再擠幾滴檸檬汁。

這樣， 每湯匙可以省掉4.7g脂肪。

2.沙丁魚

富含蛋白質和ω-3脂肪酸， 可以保持身體肌肉品質。 而且含汞量低， 含鈣量高的特點讓這種小魚很適合孕婦食用。 如果你不喜歡這種魚的味道， 那麼在奶中浸泡一小時， 就一點兒腥味都沒有了。 一切含有鳳尾魚的做原材料的食譜中， 鳳尾魚都可以用沙丁魚代替。 或者將整條沙丁魚與蔥沫、新鮮香料和切碎的柿子椒混合攪拌， 放在粗稞麥麵包或黑麵包上， 再加一片乾酪烤了吃。

3.麥片

麥片是最能讓人有飽腹感的食品， 和其他碳水化合物不同， 即使是速熟的麥片， 吸收也很緩慢， 因此對血糖的影響非常小。 每份燕麥碎粒含有高達5g纖維素， 是最有飽腹感的一種。 速熟麥片中纖維素含量是3到4g每份。

用燕麥片代替麵包屑撒在肉卷上吧。 不過最推薦的當然還是燕麥粥， 你可以在粥中加上任何自己喜愛的食物， 哪怕是牛肉丸， 這樣健康的早餐一定讓人無法抗拒。

每天只吃一個雞蛋能減肥嗎?對此問題不同的定義其結果是不同的， 減肥是減掉身體的脂肪， 通過運動能使用熱量降低， 長期堅持才能達到減肥的功效。 患者每天只吃一個雞蛋的營養是不夠的， 一個雞蛋的營養只能滿足幾個小時的體能消耗， 不繼續進食將會有營養不良的現象， 會造成器官與身體出現問題。