冬天吃橘子，它的營養價值逆天了！

什麼時候該吃什麼， 造物主都已經安排在四季盛產的時令果蔬中。 今天給大家推薦一種適合冬季吃的時令水果：橘子。

橘子不僅好吃， 營養還很豐富， 更有我們想不到的食用功效呢。

橘子的營養價值

橘子含有豐富的葡萄糖、果糖、蔗糖、維生素、蘋果酸、檸檬酸、食物纖維、礦物質等。

橘肉， 味苷酸， 性涼， 常食具有開胃理氣、止咳潤燥的功效。 橘絡， 味甘苦， 性平， 常食具有活絡通氣、化痰潤肺的功效。

常吃橘子的好處

1.橘子含水量高， 且維生素含量也都較高， 特別是維生素C、B1， 不但可以增強肝臟解毒、排毒功能， 加速膽固醇的轉化，

還能有效緩解血液濃稠、動脈硬化症狀。 其所含的橘皮苷也可以有效加強毛細血管的韌性， 非常適合高血脂、血管硬化、冠心病等患有心血管疾病的人群。

2.橘肉中含有“諾米林”物質， 具有明顯的抗癌功效。 每天吃一個橘子， 可以有效抵抗口腔癌、胃癌等的侵襲。

3.英國皇家研究人員根據研究發現稱， 常吃橘子有助於阻斷腎囊腫（一種良性腫瘤）的形成。 並且柑橘中含有的柚皮素對腎臟具有很明顯的保護作用。 建議人們每天吃1-2個橘子來保護腎臟。

4.橘子富含維生素C， 參與人體膠原蛋白的合成， 有很強的抗氧化作用， 常食具有一定的美容、抗衰老的作用。

橘子再好， 也不能貪多哦。

1.控制食量。 很多人說吃橘子多了會上火，

其實不僅如此， 因橘肉性涼， 腸胃敏感， 體質濕寒、虛寒的人都不可多吃。 維生素C雖好， 如果攝入量過多， 就容易導致體內代謝的草酸增多， 增加患膽結石、腎結石的風險。 特別是老人， 更要注意不可多吃。 每天吃1-2個即可滿足身體的需求。

2.不可空腹吃。 橘肉味苷酸， 空腹吃容易刺激胃分泌胃酸， 且橘肉中含有的有機酸也對胃粘膜造成刺激， 所以不可空腹吃橘子哦。 最好在飯後吃， 還能促進消化。

3.注意食物相克。 橘子不能和蘿蔔同吃， 容易引起甲狀腺腫大。 也不可和牛腦同食， 不但影響消化吸收， 還易產生腹痛、腹瀉症狀。 建議吃蘿蔔或者喝牛奶前後一個小時之內儘量不要吃橘子， 以免產生不適症狀。

4.橘肉橘絡同吃。 橘子的食用價值不但體現在橘肉中，

橘絡也作用多多呢。 建議吃橘子時， 連帶橘絡一起同吃。

冬天吃橘子好處多多， 但也不要害怕， 只要我們稍加注意， 不貪多， 不空腹吃， 不與蘿蔔、牛奶同食就不會有啥問題。