一直以來人們對於早上還是晚上運動的問題都是很糾結的， 其實不管是早上還是晚上都有過各自的優勢和劣勢， 當然了也要看運動的目的是為了什麼， 如果是為了減肥， 建議還是早上鍛煉， 如果是為了強壯身體， 還是晚上練， 對此需要有正確認識， 那麼晚上適宜運動嗎?
從運動醫學的角度看， 晚上運動更科學。 只要掌握好運動強度， 晚上跑步還會讓人睡得更香。 輕微疲勞正好休息 運動醫學已經證明， 早晨剛起來時， 人體各臟器的運轉仍處於較低水準， 這時候鍛煉， 對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。
從外部環境來說， 最新的研究表明， 清晨空氣中二氧化碳指數最高， 而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失， 這時候運動， 遠不如晚上的環境好。 另外， 晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除， 這就使得運動後的睡眠品質大大提升， 所以， 擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
根據美國運動醫學會的建議， 晚上跑步健身， 最好堅持一周3次以上， 每次30—60分鐘。 運動強度應掌握在“跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分， 10分鐘後不超過100次/分”的範圍內。 如果心率過速， 必須減少運動量;如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話，
沒有鍛煉習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起， 第二周走25分鐘;第三周增加到30分鐘;第四周加些慢跑;第五周時散步、慢跑並重;最終慢慢跑起來。 所有的運動都需要做準備活動， 晚上跑步也不例外。
關於晚上適宜運動嗎答案已經很清楚了， 其實晚上運動對人體健康的好處也是很多的， 不僅能夠強壯身體， 還能提高睡眠的品質， 當然了運動過後是不能直接睡覺的， 必須要休息一會等待平靜下來之後再去睡比較好。
