其實減肥並不是多麼困難的一件事情， 從我們生活的諸多例子就能看出來， 只要是肯付出努力， 每天堅持下去， 效果還是很不錯的， 但是哪些只喊著減肥卻不付諸於實踐的人總是起到不到減肥的效果， 而且夜間也是不可過錯減肥時機的， 那麼夜間減肥小運動有哪些?
跑步也是消耗熱量的好方法， 但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。 進行大腿健美的局部運動也很好， 伸展運動是使大腿健美的最有效的一種方法：
單腳旋擺
1 、靠右側臥， 右腳屈曲， 左腳以45度角斜置前方。
2、接著左腳提高90度，
單腳側提
1.靠右側臥及屈並雙腳。
2、提高左腳至跟地面平行， 屈膝， 停止動作數秒。 返回起始姿勢， 即完成一次練習。 重複動作20次， 完成後換一邊再做。
單腿屈轉
1、靠左側臥， 左腳屈曲， 右腳腳掌擱地並置於左膝前面， 蹬直腳趾。
2、接著右腳直伸至跟地面平行， 再放鬆腳掌。 返回起始姿勢， 即完成一次練習。 重複動作20次， 完成後換一邊再做。
仰臥蹬腿
1、仰臥地上， 左腳向上伸， 屈膝。 放鬆腳掌及轉向左側， 右腳則保持放鬆。
2、伸直左腳， 將腳蹬向天花板， 即完成一次練習。 重複動作20次， 完成後換一邊再做。
注意：這一套瘦腿動作不需要花費你很多時間， 只需在每天夜間睡覺之前，
上文中明確介紹了夜間減肥小運動有哪些， 希望對大家有所幫助， 一般來說美眉門對身材的要求還是很高的， 尤其到了炎熱的夏天， 身材好了就可以穿各種各樣漂亮的衣服， 也就不會覺得自卑了， 當然了堅持運動加合理膳食才能讓效果更好。
