很多都面臨著小肚腩的問題， 因為隨著生活水準的提高和年齡的增長， 難免會發胖的， 肚子又是最容易長肉的部位， 為此， 很多人都很煩惱， 那麼， 怎麼樣鍛煉瘦肚子最好呢， 在這裡， 小編為大家推薦一套深受人們喜歡的收腹健美操， 通過大家熟悉的仰臥起坐運動， 配合我也針對性的減肥東西， 讓脂肪離你更遠的。
方法/步驟
>01雙腿屈膝， 躺臥於地上， 左右腳稍稍分開， 步幅與肩同寬， 臀部、後腰、背部、肩胛骨、兩肩均與地面完全貼合， 手臂屈肘， 兩手托在頭下， 手肘儘量往地面下壓， 充分打開胸廓。
>02以這個躺臥姿勢，
>03背部以上的部位離地， hold住這個姿勢， 然後托於後腦勺處的雙手鬆開， 右臂往斜上方伸直手臂， 與地面的角度大概是45度左右， 而左臂則放下， 與左側身旁伸直， 注意不要著地， 保持與地面平行。
>04屈膝抬起的雙腿， 此時小腿互相交叉， 首先是右側小腿在上， 保持4秒， 期間上身要保持平衡， 背部與頭部離地的姿勢不變， 雙臂注意不要收攏， 繼續打開胸廓。
>05然後以同樣的方式， 交叉的小腿鬆開再次交叉， 此時將左側的小腿放於右側的之上， 來回地做交叉動作16次。 整套動作務必要收緊腹部的肌肉，
上述介紹的方法是最健康的， 最安全的瘦身方法， 如果是每天都能夠堅持鍛煉， 然後再配合運動， 按摩， 食療等， 慢慢的， 你就會發現肚子在日復一日的平坦， 輕鬆瘦出了小蠻腰。 在今年的調理， 腰部風景將為你增加不少的回頭率。 但是， 小編要提醒大家， 鍛煉是有一個度， 千萬不能太疲勞了
