養生是很多人都關心的一件事情， 冬日則是一個非常適合養生的季節。 冬天由於氣溫降低氣候乾燥， 所以對於皮膚還有身體中水分平衡的影響是非常大的， 很容易導致肌膚乾燥或者是感冒的情況。 如果想要令身體健康， 那麼就應該有意識的增強身體抵抗力， 多吃一些具有滋陰補氣的食材， 這樣身體才能夠更加的健康。 今天， 小編就來和大家一起說說五穀養生粥的做法大全， 一起來看看吧！
五穀養生粥的做法大全
經常服用五穀養生粥能夠很好的平衡膳食， 科學的攝取足夠的營養物質以及膳食纖維。
第一：多穀粗纖維粥
材料：蕎麥、玉米、黃豆、茯苓、燕麥、蕎麥、銀杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃
做法：將所有的食材一起放入鍋中熬粥， 起鍋之前加入適量的白糖調味。
功效：這道食譜具有很好的降脂以及降低血壓的作用， 特別適合一些患有心血管疾病的患者或者是便秘肥胖的患者服用， 具有很好的養生作用。
第二：八寶粥
材料：糯米、紅棗、蓮子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花醬、白糖
做法：將所有的食材清洗乾淨， 然後去除果核切片備用;將所有的食材一起放入鍋中， 大火燒開之後小火慢慢的煲粥。
功效：這道食譜味道鮮甜， 服用之後能夠很好的促進消化以及吸收。 八寶粥中含有大量的無機鹽以及碳水化合物， 適合一些身體虛弱的人群服用， 孕婦也非常適合喲！
第三：蓮子糯米粥
材料：蓮子、糯米、白糖
做法：將蓮子清洗乾淨之後去除蓮子心， 最後放入溫水中浸泡;將糯米淘洗乾淨之後放入清水中浸泡兩個小時左右;在乾淨的鍋中加入蓮子以及糯米， 然後慢慢的熬粥;起鍋之前加入適量的白糖就可以了。
功效：這道食譜具有很好的滋補作用， 在冬天的時候服用具有很好的養生作用。 不僅能夠清熱去火，
第四：糙米排骨粥
材料：糙米、排骨、生薑、食鹽
做法：將糙米洗乾淨之後用清水浸泡兩個小時， 最後取出瀝幹水分;將排骨清洗乾淨之後放入開水中焯一遍;最後將糙米、排骨還有薑片一起放入鍋中熬煮成粥， 起鍋之前加入適量的食鹽就可以了。
功效：這道食譜中含有豐富的人體所需要的多種營養物質， 例如維生素、鐵質、鋅元素、蛋白質以及糖類等等。
第五：什錦甜粥
材料：大米、小米、綠豆、花生、紅棗、核桃仁、葡萄乾、白糖
做法：將食材清洗乾淨， 米類浸泡兩個小時， 綠豆浸泡半個小時;然後將所有的食材一起放入鍋中煲粥，
功效：這道食譜味道香甜爽口， 所含有的營養類型非常的豐富， 含有大量的碳水化合物、蛋白質以及維生素等等， 經常服用能夠很好的提高身體素質。
第六：紅棗桂圓黑米粥
材料：紅棗、桂圓、黑米、白糖
做法：將紅糖還有桂圓清洗乾淨之後去除外殼和果核， 然後和黑米放入鍋中熬粥， 起鍋之前加入白糖調味。
功效：這道食譜具有很好的保健脾胃、肝臟的作用， 特別適合一些體虛還有貧血、腎虛的患者服用， 具有很好的滋養功效。
第七：紅豆粥
材料：紅豆、大米、白糖
做法：將所有的食材放入鍋中， 加入清水熬粥， 起鍋之前加入白糖。
功效：這道食譜具有很好的清熱利尿以及止渴潤燥的功效， 非常的適合在冬季上火的時候服用。
第八：紅棗糯米粥
材料：紅棗、糯米、山藥、薏仁
做法：將所有的食材洗乾淨之後放入鍋中熬粥， 最後放入少量的白糖， 起鍋服用。
