秋吃3種食物不僅大補而且潤肺防病

秋季吃什麼潤肺防病

肺部是人體重要的呼吸器官， 是“吐舊納新”的關鍵系統， 對人們的健康起著舉足輕重的作用， 所以說要想更好的養生防病， 在日常一定要重視起肺部的保健工作。

1梨

梨子是秋季的時令水果， 所以秋季多吃點梨能起到不錯的養生防病作用。 從中醫的角度來看， 梨子性涼、味甘， 具有極好的潤肺化痰、清熱解毒的保健功效， 所以在乾燥的秋季中多吃點梨是極好的防燥潤肺之選。

同時， 梨子中含有豐富的水分、礦物質、維生素等營養素， 這些物質都是人體生長所需的重要成分， 同時還能對肺部起到極好的滋養作用，

進而達到潤肺的功效。 秋季天氣很乾燥， 人體也很容易因為缺水而出現上火的症狀， 另外上火還很容易使得喉嚨出現不適的症狀， 而梨柔軟多汁， 含有充足的水分， 多吃點梨能起到不錯的補水、潤肺的作用。

2杏仁

杏仁是一種十分常見的乾果， 具有極高的營養價值， 更是潤肺滋陰的食療佳選。 中醫認為， 杏仁具有潤肺、消食的保健作用。 在杏仁中含有豐富的膳食纖維、油脂等營養素， 其中油質比較穩定， 且具有一定的芳香味， 很容易被人體所消化。 同時在杏仁中還含有大量的苦杏仁苷的成分， 這種物質被人體攝取之後能很好的促進腸道進行蠕動， 並能對腸道中所產生的腸道微生物酶進行分解，

所產生的物質對人體呼吸中樞神經系統產生良好的抑制作用， 這也是達到止咳潤肺的重要方式。

所以在乾燥的秋季中不如適量多吃點杏仁來幫助自己更好的養生防病， 其中對於體質差、弱的人群選擇多吃杏仁是進補、滋養的食療首選。 但是， 杏仁雖好， 也不能吃多， 以免誘發上火的症狀。

3百合

在中醫五行的觀點中來看， 人體的五臟中的 肺對應無色中的白色， 而在季節上則是對應著秋季， 因此中醫認為白色食物能起到潤肺解燥的作用， 且白色的食物多偏寒、涼， 因此所適用的體質很廣， 所以在秋季飲食養生中要想更好的潤肺， 多吃點白色食物是很有必要的， 其中百合便是不二之選。

百合歷來被人們認為是滋補佳品，

不僅口感獨特， 而且還漢語歐極高的營養價值， 其中大約在100克的百合中含有30毫克的蛋白質、100毫克的蔗糖、50毫克的果膠等多種人體所需的重要營養成分。 同時， 中醫認為， 百合味甘、性平， 且能入肺、心經， 具有極好的潤肺止咳、安神助眠的養生功效。 在百合中含有豐富的黏液質， 這種物質能起到清熱解燥的效果， 所以對於肺熱而引起的咳嗽發揮極好的緩解作用。

秋季潤肺防病的方法

1多喝點水

乾燥的秋季， 正常人會通過皮膚蒸發使得體內大約600毫升的水分失去， 所以說一定要養成勤喝水的好習慣， 以達到解燥、潤肺、防病的作用。

其中， 對於正常的成年人而言， 每天一定要保證大約2升的攝水量， 否則很容易使得體內處於一個缺水的狀態。

而當人體在喝水的過程中能透過細胞膜進入到細胞之中， 有效的促進人體新陳代謝的速度， 進而增加血液中血紅蛋白的含量， 起到增強人體免疫力的作用， 這也是養生防病的有效手段。 所以， 在秋季一定要多喝說， 但是也不能等到可渴的時候才去喝， 而應是定時定量的飲水。

2按摩

在人體背部第三胸椎棘突下方大約2個手指的位置便是肺俞穴所在的重要部位， 經常對其進行按摩能很好的促進肺部的經氣更加暢通， 進而達到疏肺理氣的效果， 能很好的對肺部進行滋養， 達到潤肺的作用。 所以在日常便可以經常對肺俞穴進行按摩， 在按摩的時候全身處於一個相對放鬆的狀態，

便配合著呼吸進行， 每次按摩保持在5至10分鐘左右即可， 堅持按摩一定能達到不錯的潤肺防病的作用。

結語：以上小編為大家介紹了， 在秋季多吃點梨、杏仁、百合便能起到不錯的潤肺防病的作用， 這些好處你都瞭解了嗎?因此希望大家為了更好的護肺養生， 在秋季飲食中不妨多吃一些， 另外日常潤肺的方法也需引起注意哦!