核心提示：減肥時遇到大餐該怎麼辦， 當中午要去聚餐時， 早餐可以減量到平時的1/2， 而晚餐， 在不覺得饑餓的情況下， 可以選擇不吃。 放心吧， 一頓不吃， 不會對你的身體產生不良影響， 還可以幫助你過度操勞的腸胃適當的休息一下。 如果不得不晚上去聚餐， 那麼早餐和午餐都可以減少至原來的1/2。
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一開始
我的夢想是“瘦到沒朋友”
可是減肥三個月
我發現雖然還沒有瘦
但是我已經成功沒朋友了啊
因為我聚餐都不敢去
去了也不敢吃
別人都以為我作
其實我一吃就漲三斤
等於一個月白減了
兩個月白跑了
於是
在瘦下來之前
本九就沒朋友了...
如果大餐躲不掉
我們應該怎麼做
才能不讓一頓大餐毀了減肥成果和決心呢?
大餐前24：00
如果你明知第二天要拍身份證照片， 那麼第一天一定要做個深層清潔， 然後敷個美白麵膜， 帶上假睫毛， 然後準備好畫一個裸妝必備的工具。
而當你明知道第二天有聚餐， 或是閨蜜生日會時， 前一天一定不可以吃多!如果偶爾豐盛的吃一餐， 可以看做是意外， 如果連著豐盛的吃了好幾餐， 那麼長胖就不是一件意外的事情了。
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在大餐的前一天， 剛剛好吃夠基礎代謝
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在晚上的時候， 增加20分鐘的力量練習。 (因為我們之前說過， 做完力量練習後的48h， 都具備持續加速脂肪燃燒的光環效應。 )
大餐當日
如果你能自主決定聚餐的時間安排， 就儘量安排在中午。
當中午要去聚餐時， 早餐可以減量到平時的1/2， 而晚餐， 在不覺得饑餓的情況下， 可以選擇不吃。 放心吧， 一頓不吃， 不會對你的身體產生不良影響， 還可以幫助你過度操勞的腸胃適當的休息一下~
如果不得不晚上去聚餐， 那麼早餐和午餐都可以減少至原來的1/2。
那麼聚餐中我們能做些什麼呢?
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在餐前喝兩杯水， 總量大概是500ml， 幫你墊墊肚子， 預防大吃大喝。
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如果有條件， 準備一個小杯子用來涮一些太油膩的菜。 如果是很正式， 不方便涮水的場合， 一定要在碗裡裝上一點飯， 把菜放在飯上抹掉一層油再吃。
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先吃蔬菜水果， 然後吃清淡的海鮮， 少吃主食和肉食。
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多聊天， 少吃飯。
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儘量不喝酒， 比如專門開車去聚餐。 如果必須喝， 那就半杯紅酒， 晃到聚餐結束。 堅決不喝啤酒。
大餐後三天
狂歡後的第二天早上， 你可能是心懷忐忑的走上體重秤， 發現自己的體重比往常重了2斤。 但是別擔心， 雖然有一部分是大餐轉化成脂肪， 但是絕大多數都是外食重口味所導致的體內水分滯留。
在接下來的三天， 本九建議你謹慎外食， 也不要吃太多的過鹹過甜的食物， 儘量吃清談的食物。 還要儘量避免在這3天又來一頓大餐。
當你做完這些， 你會發現， 偶爾的一頓大餐， 雖然會讓你緊張。 但不至於前功盡棄~
