俗話說一白遮三醜， 一胖毀所有， 這些都是現實生活中的寫照， 今天小編跟大家分享美白效果特別好的各種食物， 愛美的妹紙速來圍觀， 這些食物竟可以讓你白皙到50歲哦！
「水果類」
1、獼猴桃
獼猴桃每百克果肉中維生素C的含量達100毫克以上， 是柑桔的5–10倍， 蘋果等水果的15–30倍， 被譽為“水果之王”。
2、櫻桃
鮮紅可愛的櫻桃不僅維生素C含量豐富， 還含有較多鐵元素， 美白的同時還能補血補腎， 給你健康好氣色。
3、檸檬
切檸檬片泡水可以促進新陳代謝， 延緩衰老， 軟化角質層。 除了泡水喝， 還可以在每天清潔面部後， 滴3滴檸檬汁在浸有化妝水的化妝棉上，
4、草莓
草莓含有的多酚可以有效抑制黑色素的產生， 還有去油、潔膚的作用， 夏天再也不用擔心一臉油光了。
5、西瓜
夏天最好的消暑水果非西瓜莫屬了， 柔軟多汁的西瓜含有促進皮膚生理活性的氨基酸， 給你面部皮膚增白又滋潤。
6、桃子
香甜可口的桃子不僅好吃， 還有卓越的保濕功效， 能夠清楚毛孔中的污垢， 防止色素沉著。 想要蜜桃般白嫩紅潤的肌膚， 趕緊去吃。
「蔬菜類」
1、冬瓜
李時珍都在《本草綱目》裡說， 冬瓜可以令皮膚“悅澤白嫩”， 常吃冬瓜不僅可以美白， 還能減肥， 令人“體瘦輕健”， 美白與瘦身兼得。
2、番茄
番茄是最好的防曬食物， 它含有的番茄紅素能夠很好的抗氧化，
3、黃瓜
黃瓜是傳統的養顏聖品， 黃瓜含有的維生素和葫蘆素能夠清潔美白肌膚。 此外， 被太陽曬傷之後還可以塗黃瓜汁以舒緩， 日常也可以做黃瓜面膜補水美白。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的維生素A和抗氧化劑， 能夠預防痤瘡和皮膚乾燥， 減緩細胞衰老過程。
5、豌豆
《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑， 令面光澤”的功效， 豌豆富含的維生素A原在體內轉化為維生素A後， 能有效潤澤肌膚。
「飲品類」
1、綠茶
綠茶中含有的茶多酚可以抗氧化， 能夠讓導致皮膚被曬傷、粗糙、鬆弛的過氧化物減少約三分之一。
2、熱可哥
巧克力裡含有多種豐富的抗氧化物， 如可哥多酚、類黃酮等， 一杯熱可哥， 讓你感受甜蜜又健康的一天。
3、豆漿
豆漿中含有大量亞油酸， 能夠阻止細胞產生黑色素。 其中含有的鐵和鎂， 能夠增加皮膚彈性， 防止皮膚乾燥， 常喝豆漿美容顏顏還能抗衰老。
