這姿勢睡覺肯定短命十年

這種姿勢小心睡出一身病

食道癌的發病還跟不良睡姿有一定關係， 尤其是消化不好的人。 日常生活中， 良好的睡姿不僅能讓人取得較好的睡眠品質， 還能給人的健康加分。 與之相反， 不良睡姿則會損害人的身體器官， 嚴重者甚至誘發各種疾病， 例如側臥易導致腦血栓， 俯臥容易誘發高血壓心臟病， 伏案而睡會使眼球脹大， 坐著打盹會導致大腦缺氧等。

不良睡姿之所以會誘發食道癌， 跟人體的身體構造有著密切聯繫。 根據日常的睡眠習慣， 不少人都喜歡右側睡， 但是研究發現， 側睡右邊時胃部比食道高，

這便給胃酸回流食道提供了有利的條件。 當食管的酸性液體數量多於正常情況， 且持續不斷時， 容易引起胃部灼痛。 長期下去就很容易引發咳嗽、氣喘、胸部緊壓等， 可能造成食管反流， 嚴重者甚至會成為食管癌的誘發因素之一。

因此， 養成良好的睡眠習慣是保持身體健康必不可少的一個環節。 首先， 我們應調整好自己的睡眠節律， 保證充足睡眠並每天按時入睡。 其次， 一個安靜、溫度適宜、空氣清新、色調柔和的環境也有助於提高睡眠品質。

再次， 飲食習慣也會影響睡眠品質， 空腹、飽食都會造成難以快速入睡， 吸煙、喝酒等則會造成一定程度的興奮以及心理依賴， 不僅不能有助睡眠， 還會影響睡眠品質。 最後，

有消化道疾病的人建議左側臥， 有利於防止胃食管反流， 能促進消化， 防止燒心， 對於預防食管癌等疾病也大有益處。

五種睡覺姿勢最傷身

不少人睡眠醒來， 覺得頭昏眼花， 腰酸背痛， 疲憊不堪， 究其原因， 主要是因為睡姿不當造成的。 中醫有“不通則痛”之說， 良好的睡眠姿勢， 保證周身氣道通達， 血絡順暢， 可以保健養身， 濡養脈絡， 消除疲勞， 滋養精神。 反之亦然。

1仰面朝天易傷肺

採用這種睡姿的人通常是非常疲倦， 或者有醉酒等情況， 很快會進入深層睡眠。 這時， 睡眠者的兩手會不自覺地放到胸前。

【中醫解讀】保持這種睡姿時， 面孔中開竅的部位多朝上， 而氣與津液走勢下行。 比如：熟睡時， 由於臉孔朝上， 因舌根下墜或口水流入氣管容易造成打呼嚕或嗆咳，

甚至引發氣滯， 非常不利於肺部氣血的運行， 從而影響到肺的功能， 所以睡覺的時候要翻身， 更換睡眠姿勢。

2趴著睡覺壓迫心臟

這樣睡覺的人比較容易流口水。 而且， 如果你的胸部被平壓在床榻上， 胸部憋悶的情況就有可能發生。

【中醫解讀】趴著睡最大的弊端是對心臟構成壓迫。 如果時間過久， 或者由於肥胖等原因胸部壓迫過重， 就有可能影響到周身氣血的運行， 出現心臟不適、呼吸困難等情況。 中醫說心衰是由於氣血不足引起的， 所以在睡眠中首先應該保證有一個良好的呼吸狀態。 如果你很習慣趴著睡時， 也最好採取高枕位， 保證心臟氣血順暢。

3蜷著睡覺傷頸背

蜷縮著身子睡覺可不是一個好姿態，

對你的背部和頸部也會造成傷害。

【中醫解讀】調查顯示：每5人當中， 就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛。 而睡姿不良是導致背痛或頸痛的主要原因。 人的背部在伸直時， 感覺最舒服， 中醫認為， 血脈不暢就會有虛證產生。 所以不論是坐著、站著， 還是躺著時， 都應該把姿勢調整到最舒服的程度， 不要老是曲著腰。

4枕臂而眠阻氣血

一覺醒來， 只覺得胳膊已經不是自己的胳膊， 從肩頭到手指都不聽使喚了。

【中醫解讀】枕著手臂入睡， 一睡就是幾個小時一動不動， 這會直接使人上臂的橈神經受到壓迫性傷害， 導致前臂、手腕、手指麻痹。 這正是中醫“通則不痛， 不通則痛”的道理。 睡眠中， 我們的氣血與呼吸都逐漸進入一個平穩和規律的狀態，

在沉睡中， 肢體有氣血阻滯的情況因為不易察覺而無法調節， 便很快進入了麻痹期。 所以不要養成枕臂而眠的習慣。

5全身側臥易腦梗

完全側身睡（就是全身都與床面垂直）， 就是說壓住一側的胳膊和腿， 當它成為一種習慣性睡眠姿勢的時候， 就會出現氣血淤滯的問題。

【中醫解讀】有關專家調查了2000例腦梗塞病人， 發現95%以上的病人有著完全側身睡的習慣。 這樣的睡姿在本身已有動脈硬化的基礎上， 加重了血流障礙， 特別是頸部血流速度減慢， 容易在動脈內膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。 為消除這一隱患還是改為時不時仰臥， 時不時半側臥（就是髖部及以下與床面垂直。 髖以上不要和床面垂直， 保持向後靠的姿勢）較為妥當。

右側臥睡眠較科學

從生理學觀點看，右側臥是比較科學的。右側臥時，右肺空氣吸入量占全肺的59%，右肺循環血量占全肺的68%(由於重力作用，下肺的肺血流量肯定多)。而左側臥時，左肺的上述兩項指標相應為38%和57%。空氣吸入量所占百分比與血流量所占百分比相比，右側臥時較為接近(相差9%)，左側臥時相差較大(相差19%)，而人體需要的氧經氣體交換後是靠血液來運輸的，由此看右側臥優於左側臥。另外心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，左側臥時心臟易受擠壓，易增加心臟負擔，正常人側臥時以右側為合理。但側臥要注意睡的枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適。

大多數人喜歡仰臥，睡姿像一個大字形，這種姿勢對血液迴圈有利，同樣符合睡眠衛生。但要注意，仰臥時不要將手放在胸部，否則容易夢魘。

實際上，人們在整夜的睡眠過程中，不可能固定在一個姿勢，到一定時候就自行翻身或改變四肢的位置，以求得舒適的體位。人在睡眠過程中，只要能迅速入睡，沒有不舒服的感覺，掌握一個臥位就可以了，不必太拘泥。 

保持向後靠的姿勢）較為妥當。

右側臥睡眠較科學

從生理學觀點看，右側臥是比較科學的。右側臥時，右肺空氣吸入量占全肺的59%，右肺循環血量占全肺的68%(由於重力作用，下肺的肺血流量肯定多)。而左側臥時，左肺的上述兩項指標相應為38%和57%。空氣吸入量所占百分比與血流量所占百分比相比，右側臥時較為接近(相差9%)，左側臥時相差較大(相差19%)，而人體需要的氧經氣體交換後是靠血液來運輸的，由此看右側臥優於左側臥。另外心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，左側臥時心臟易受擠壓，易增加心臟負擔，正常人側臥時以右側為合理。但側臥要注意睡的枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適。

大多數人喜歡仰臥，睡姿像一個大字形，這種姿勢對血液迴圈有利，同樣符合睡眠衛生。但要注意，仰臥時不要將手放在胸部，否則容易夢魘。

實際上，人們在整夜的睡眠過程中，不可能固定在一個姿勢，到一定時候就自行翻身或改變四肢的位置，以求得舒適的體位。人在睡眠過程中，只要能迅速入睡，沒有不舒服的感覺，掌握一個臥位就可以了，不必太拘泥。