慢跑半小時確實會達到很好的鍛煉效果， 但是很多人對於慢跑半小時能減肥不還有很大的疑問， 慢跑是一項非常不錯的有氧健身運動， 很多人都通過慢跑來提高了自身的身體素質， 慢跑還可以有效的提高我們四肢的肢體協調能力， 簡述一下慢跑半小時能減肥不呢吧。
要慢跑才能減肥， 而且方法一定要正確。
我自己摸索出了一套慢跑減肥的方法， 是我自己親身經歷的， 我在不到兩個月的時間減了近20斤， 而且變結實了：
慢跑前一定要做足準備運動， 特別是做腿部運動。 由於時間問題我就說一下腿的。
慢跑開始時要慢一點， 憑感覺逐漸找出一個適合自己的速度， 就是一個跑以來不吃力的速度， 慢跑就是一種不需要太多體力的有氧運動， 這樣才能有效消耗熱量， 達到減肥目的。 而且這樣的勻速運動可以長時間消耗熱量而人不感太累。 要說一下穿的跑鞋一定要合腳且輕。 跑的時候眼睛望前方， 如果有種越跑越輕鬆的感覺就對了。
時間的控制要看自己的身體而定， 如果身材不屬於肥胖， 第一次應該可以堅持二十多分鐘， (我堅持了30分鐘)， 以後慢慢增加。
還有跑完要做放鬆運動， 走幾圈， 還有用手掌拍打臀部， 特別是女孩子， 一定要做足這個， 否則臀部會變大， 很難看。 還有彈腿， 再有就是揉搓一下手臂、大小腿。 我跑完步一般半個小時內都不會坐下的， 特別是如果坐下感到臀部還熱的時候一定要站起來。 跑完步在半小時之內不要喝水、進食， 如果是晚上去跑的話就不要吃東西了， 如果很餓可以吃點水果。
我相信很多肥胖的女性朋友對於慢跑半小時能減肥不呢一定都特別感興趣， 慢跑半小時在一定程度上確實能達到很好的減肥效果， 但是一定要需要我們去進行堅持， 千萬不能三天打魚兩天曬網，
