首先, 應該瞭解自己該不該補, 屬於何種體質, 屬於何髒何腑有虛。 一般而言, 中年人以補益脾胃為主, 老年人以補益腎氣為主。 但具體到個人, 又有氣虛、血虛、陰虛、陽虛、氣血陰陽共虛等不同, 要認真分析, 最好在有經驗的醫生指導下判定。 這樣, 飲食進補才能有的放矢, 不犯虛虛實實之戒。
相關專題:冬季寒潮來襲,打好保暖防感戰
戒惟補藥而補
對於想健身長壽者來說, 光靠補藥不是好辦法。 還要注意適當的運動鍛煉、飲食調整、多用大腦(做腦操)、避邪就靜等, 才能達到真正意義上的養生
補而戒偏
中醫認為,
補而戒膩
對於身體狀態不太好, 脾胃消化不良者來說, 首先是要恢復脾胃的功能, 否則服再多的補物也是無用。 因此, 冬令進補不要過於滋膩厚味, 以易於消化為準則。
外感戒補
在患有感冒、咳嗽等外感病症時, 不要進補, 以免留邪為寇, 後患無窮。
戒以貴賤論英雄
對於如何進補, 最好能在醫生指導下進行。 對於補藥, 不要抱著越貴越好、越貴越有效的想法。