讓眼睛更明亮健康的食物

“電腦族”因長時間緊盯螢幕， 用眼過度而造成了這些視覺症候群， 偶爾還會頭痛及肩膀僵硬等症狀， 尤其是喜歡熬夜上網的網路迷， 對眼睛更是一大傷害。 那麼吃啥能讓眼睛明亮健康？

維生素B族

維生素B1是視覺神經的營養來源之一， 維生素B1不足， 眼睛容易疲勞；維生素B2不足， 容易引起角膜炎。

可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物。

枸杞子

枸杞子清肝明目的療效大家早已知道， 因為它含有豐富的胡蘿蔔素， 維生素A、B1、B2、C， 鈣、鐵等， 是健康眼睛的必需營養。

枸杞子的三種食療配方：

1、枸杞子加米：煮成粥後， 加入一點白糖，

2、枸杞子加菊花：用熱水沖泡飲用， 能使眼睛輕鬆、明亮；

3、枸杞子加豬肝：煲湯， 具有清熱、消除眼澀和因熬夜出現的黑眼圈。

決明子

決明子具有清肝明目及潤腸的功效， 能改善眼睛腫痛、紅赤多淚， 防止視力減弱。