夏季天氣暖天亮早了， 王伯成了太極晨練中的一員， 可當他一半蹲， 膝蓋一彎， 一陣疼痛襲來， 原來他患有“膝關節骨性關節炎”， 醫師建議他多鍛煉， 可是， 他耍太極鍛煉， 卻讓症狀加重了。 膝關節炎者適合哪些運動呢?
馬衛東表示， 有膝關節骨性關節炎的人， 首先要避免膝關節過度疲勞， 儘量少上下樓梯、少登山、少久站、少提重 物， 少長時 間下蹲， 這些動作讓膝關節的負荷過大， 容易加重病情。 太極拳常有下蹲動作， 這刺激到膝蓋， 也會讓膝關節負擔過重發生損傷。 但他同時提醒， 膝關節骨性關節炎 患者們又需要鍛煉，
○有益膝蓋的運動
游泳散步最佳
馬衛東介紹道， 游泳和散步是膝關節炎患者的最佳運動， 這兩項運動既不增加膝關節的負重能力， 又能讓膝關節四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。 其次， 仰臥起坐、俯臥撐、橋形拱身， 仰臥在床上， 把兩腿抬起放下、模仿蹬自行車， 高位馬步、直身跪坐都是患者可以選擇的運動。
患者也不是完全不能練太極拳， 但下蹲的位置不要太低， 也不要連續打好幾套， 以防膝關節負擔過重發生損傷。
騎單車也是運動方式之一， 但膝關節炎的患者們要調好車座的高度， 以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，
此外， 患者鍛煉前得做好準備， 輕緩地舒展膝關節， 讓膝關節充分活動開以後再參加運動。 即使你沒空運動， 長時間坐著和站著時， 也要經常變換姿勢， 防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。
○有益膝蓋的習慣
膝關節很怕冷風吹
除運動方式值得注意外， 一些日常習慣也會加重疾病， 患者要避免。
馬衛東表示， 目前， 膝關節炎有年輕化的趨勢， 這跟女人愛美， 愛穿高跟鞋、愛穿超短裙有關。 目前空調普遍開啟了， 建議女士們別讓冷氣直接吹向膝關節， 必要時戴上護膝， 穿上長褲， 防止膝關節受涼。
女士們走遠路時不要穿高跟鞋， 要穿厚底而有彈性的軟底鞋，
