您的位置:首頁>膳食>營養飲食>正文

豆漿好營養換個吃法更美味 豆漿的六種別樣吃法

豆漿小窩頭

用玉米粉做窩頭, 口感比較硬, 加入豆漿和豆渣替代水來做窩頭是個好主意。 其中的纖維有吸水性能, 而其中的大豆卵磷脂會讓窩頭變軟。 再加點雞蛋和小米粉, 口感更好。 因為玉米中的蛋白質缺乏賴氨酸, 加上豆漿之後, 大大改善了窩頭的營養價值。

豆漿蒸蛋羹

用豆漿替代水來蒸蛋羹, 蛋羹可是又嫩又滑呢。 比例大概是雞蛋一份, 豆漿2、3份。 其他調味品按照平日蒸蛋羹的時候來加, 如鹽、料酒、胡椒粉、雞精、香油等, 還可以加上蝦仁、香菇、蔥花、香菜。

豆漿蒸米飯

用黃豆打制豆漿, 去渣, 用豆漿替代白水加入電鍋中煮米飯。

味清香, 米飯可口, 能充分發揮豆和米的營養互補作用。 夏天吃這種米飯清爽、滋養而健康。

豆漿粥

豆漿既然能夠煮飯, 豆漿更能煮粥。 把不知該怎麼處理的剩米飯取出來, 加一倍水煮成稠粥, 然後加入等量的豆漿繼續煮幾分鐘, 就好啦。 不想浪費豆渣的話, 也可以一起放進去。 這種粥有豆漿的清香和米粥的柔美, 可以當早餐, 做夜宵也非常不錯!

豆漿軟煎餅

麵粉糊中加入柔軟的豆渣, 再打入一個雞蛋, 攤在平鍋裡, 放點蔥花點綴, 製成軟煎餅, 非常地方便。 豆渣中的纖維、低聚糖、異黃酮和礦物質全能得到利用, 而且別提多麼美味啦。 記得豆渣比較散, 所以麵糊不能太稀。

黑豆魅力豆漿

適合人群:商務男士

材料:黑豆1/3杯, 紅豆1/3杯, 綠豆1/3杯

做法:

1.黑豆、紅豆、綠豆預先泡好。

2.將原料混合加入杯體中洗淨。

3.加水到上下水位線間, 接通電源, 選擇“五穀豆漿”鍵, 十幾分鐘後豆漿就做好了。 紅棗補心豆漿

適合人群:中老年人

材料:小米1/2杯, 紅棗10顆, 濕黃豆兩杯

做法:

1.將濕黃豆洗好備用。

2.將原料混合加入杯體中洗淨。

3.加水到上下水位線間, 接通電源, 選擇“五穀豆漿”鍵, 十幾分鐘後豆漿就做好了。

相關用戶問答
  • 1回答

    喝豆漿的禁忌

    1、忌喝未煮熟的豆漿:很多人喜歡買生豆漿回家自己加熱,加熱時看到泡沫上湧就誤以為已經煮沸,其實這是豆漿的有機物質受熱膨脹形成氣泡造成的上冒現象,並非沸騰,是沒有熟的。沒有熟的豆漿對人體是有害的。因... [詳細答案]

  • 1回答

    紅棗豆漿的功效

    豆漿有美容的作用,而紅棗有補血養顏的作用,紅棗豆漿結合起來可以說是很營養美味的,可以再添加一味枸杞,紅棗枸杞豆漿食用的功效是對有心血管疾病的患者有一定的好處,可以安神,幫助睡眠;可以補腎、補虛益氣... [詳細答案]

  • 1回答

    喝豆漿的好處與壞處

    喝豆漿的九大好處和七種禁忌豆漿是一種老幼皆宜、價廉質優的液態營養品。喝豆漿有如下好處:1、強身健體每百克豆漿含蛋白質4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵2.5克、鈣2.5克以及... [詳細答案]

  • 1回答

    喝豆漿對母乳營養好嗎

    你好,豆漿含豐富的不飽和脂肪酸、大豆皂甙、卵磷脂等幾十種對人體有益的物質,這些物質具有增強免疫力的功能,另外,豆漿裡還含有5種抗癌物質。哺乳期媽媽飲用豆漿能強身健體,增強體質,防癌抗癌,從而也通過乳... [詳細答案]

  • 1回答

    早餐吃一個蘋果和一杯豆漿好嗎

    情分析:蘋果中含有人體所需的多種維生素,而豆漿中含有鈣等營養物質,你每天這樣吃可以起到很好的補充營養的作用,對你身體有好處指導意見:你如果是不想肥胖,平時在飲食方面注意每頓飯不宜吃的過多,七分飽即可... [詳細答案]

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示