我們常說“笑一笑十年少”， 笑對我們的養生作用可以說相當於補藥， 可謂最經濟實惠的“金玉良方”。 對於笑的情緒養生作用， 我們常常認知模糊， 今天就讓我們系統認識一下， 知其然並知其所以然。
每個人自出生就會笑， 俗話說： “笑一笑， 十年少；愁一愁， 白了頭”， 但很少有人知道， 笑其實是一種很好的鍛煉。 據統計， 每笑一聲， 從臉部到腹部約有80塊肌肉參加體育運動。 笑100次， 有助於促進血液迴圈和心臟肺功能的運動， 相當於10分鐘的划船效果。 日本醫學家渡邊在健康調查中發現是， 長壽的人大多具有超過一般人的心理優勢，
《黃帝內經素問》雲：“喜則氣和志達， 榮衛通利。 ”可見， 笑不但能給生活增添樂趣， 還有醫療效果。 每天笑一笑所獲得的保健效果， 是人參、黃芪、當歸這些補品所遠遠不及的。
笑對人的身體健康益處
笑聲有助於美容， 通過面部肌肉的收縮使皮膚更有彈性。
笑能強心健腦， 使心跳加快， 血流量增多， 增強心肌功能， 使大腦皮層興奮， 腦部功能增強。
笑能促進呼吸， 使肺部擴張， 呼吸變深且均勻， 同時也能增強咳嗽的自我保護作用。
笑能預防疾病， 可以緩解緊張情緒， 化解焦慮和壓力， 有助於治療抑鬱症等精神疾病。
常笑對五類人健康大有裨益
1、哺乳期婦女
為了寶寶的健康成長， 處在哺乳期的媽媽更有理由開懷大笑。
2、糖尿病患者
得了糖尿病愁眉不展？小心會錯過康復的良機。 通過多項科學研究， 科學家發現糖尿病患者飯後實在應該笑一笑， 因為發笑帶來的肌肉運動和神經內分泌水準的改變， 能防止血糖水準升高！
3、體質差的人
令人驚訝的是， 在綻放笑容之前， 人們對歡笑的期待也會收到奇跡般的效果。 喜劇開幕前， 研究人員抽取了觀眾的血樣， 結果發現其內啡肽的含量已經增加了27%， 生長激素的含量增加了87%。 內啡肽有助於增強免疫系統的功能， 生長激素對肌肉、骨骼和內臟有益，
如果每個人都在笑， 就會產生笑的文明、笑的健康。 笑就是緩解疲勞的“靈丹妙藥”， 延年益壽的“金玉良方”。
4、心血管疾病患者
“大笑能使血管舒張， 從而增加內臟血流的供應。 ”為多家醫院提供“大笑康復訓練”的美國心理學家史蒂夫·威爾森說， 這種效果與有氧運動類似， 不僅有助於預防心臟病發作， 對於大多數心臟病人的康復， 也是十分有益的。
5、癌症患者。
正常人體內每天都會產生一定數目的癌細胞， 所幸我們體內的“自然殺傷細胞”正是癌細胞的天敵， 這些免疫殺手能夠摧毀腫瘤細胞。 而研究表明， 由衷地笑至少能讓14基因得到更好的表達， 從而調節自然殺傷細胞的活動。
值得注意的是， 雖然在大多數情況下， 笑是一種內心的喜悅情緒的外在表現， 但笑的面部表情也會反過來影響情緒。 苦中作樂時， 如果笑容能保持一段時間， 情緒真的會好轉， 給自己增強面對困難的信心。 從歷史上看， “相逢一笑泯恩仇”， 因為笑， 出現敵人變成朋友的情況。 看來， 外部的笑容， 不僅會影響自己的心情， 也周圍的人有一定的吸引力。 因此， 有時在逆境中， “強顏歡笑”是必要的。 笑聲朗朗， 是一種天然的保健品， 因此， 為了健康長壽， 人生要知足常樂， 笑對生活。
