避免上班族中午犯困飲食方法

讓上班族中午不犯困飲食方法？怎麼吃才能中午不犯困？想讓中午不犯困怎麼辦？上班有時難免要加班， 那麼如何才能保持中午不犯困呢？

一、就餐順序

在就餐的順序上， 如果想飯後不犯困， 要先吃肉， 後吃蔬菜， 最後吃主食。

午餐不要吃得太飽， 下午茶時間再吃幾塊全麥餅乾或巧克力補充能量。

二、工作間隙休息吃些水果

另外， 工作間隙吃些鳳梨、橘子、檸檬等含大量維生素的水果， 也可以消除神經系統疲勞， 使人精力充沛。 而香蕉、葵花子則有抑制大腦思維的作用， 容易引起困倦， 最好別吃。

三、避免高脂高糖食物

很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物， 如饅頭、米飯、豬肉， 或者炸薯條、漢堡包、炸雞等速食食品。 它們會刺激胰島素和膽汁分泌， 使人體內臟不堪重負， 並降低血液帶氧能力， 導致腦部含氧量降低， 讓人容易疲倦。