生活中許多事情都是男女有別， 對男性有效的健康建議就未必適合女人。 為此， 美國《女性摯友》雜誌2009年12月21日刊登專家文章， 就7大健康建議給出了適合“女性”的具體操作。
一， 適度飲酒。 飲酒對於女性肝臟損害更大。 最新研究表明， 天天喝酒（即便是適度飲酒）與女性乳腺癌關聯極大。 專家建議：女性每天最多飲酒1次， 不要天天喝。
二， 瞭解心臟病症狀。 很多人以為心臟病是“男性疾病”， 其實女性心臟病在美國占51%。 專家表示， 瞭解女性不同的心臟病症狀十分重要， 比如， 女性常出現的是難以忍受且無法解釋的疲勞感、噁心等不適感，
三， 檢查膽固醇水準。 大約64%的女性心血管死亡患者， 死亡前都沒有先兆。 美國心臟協會建議， 從20歲開始每年接受膽固醇檢查。 有吸煙、高血壓、糖尿病及心臟病家族病史的高危女性， 更要經常檢查膽固醇水準。
四， 多吃果蔬。 女性每天都應該多吃富含葉酸的水果蔬菜。 如， 菠菜等綠葉蔬菜、橙汁、甜菜、西藍花及番茄。
五， 清潔牙齒防齲齒。 女性保持口腔健康可防止齲齒和早產或新生兒體重過輕。 專家建議， 每年找專業牙醫洗牙兩次， 每天刷牙及使用牙線2—3次。
六， 保證充足睡眠。 由於女性激素每天、每週、每月都在不停變化， 所需睡眠比男性更多。 因此女性每天要保證8小時睡眠。
七， 每日補充鈣。 女性每天對鈣的需求比男性更多， 每天1000—1200毫克。 專家建議， 最好服用含檸檬酸鈣的鈣劑， 另外鈣補劑中應含400國際單位的維生素D。 食補更好， 如， 牛奶、優酪乳、含魚骨的魚罐頭、西藍花、烤豆、深綠色蔬菜和豆類等。
