為了減肥你還在餓肚子嗎？這實在是最不正確的減肥方式， 因為通過節食瘦下來的人， 大部分都會在短時間內複胖回去， 甚至比之前的體重還要高。 而正確的減肥方式是既能吃得飽， 卻能讓脂肪一點一點的減少， 體重逐漸的將下來， 並且一直維持減肥的效果。
吃主食是讓我們很糾結的一件事情， 如果不吃主食的話， 我們很容易就會出現饑餓感， 而吃了主食， 就容易吸收非常多的熱量。 所以很多聰明人找到了一種非常好的主食替代品， 那就是粗糧。 粗糧不但含有豐富的粗纖維， 可以提供充足的飽腹感，
粗糧中的粗纖維可以有效的抑制脂肪的吸收， 並且吸附水分， 控制我們食量的同時讓身體更加的緊致， 而且當身體的毒素被清理乾淨之後， 新陳代謝的效率也會大大的提高。 我們在吃粗糧的時候， 咀嚼的次數也會增加， 所以飽腹感就會更快的出現， 所以說粗糧是當今非常受歡迎的減肥食物。 接下來我們就為大家推薦幾個非常棒的粗糧減肥食譜吧。
玉米胡蘿蔔粥
把玉米剝粒，
你好，建議你通過運動來減肥，注意不要太劇烈，比如說可以做一些慢跑、瑜伽來鍛煉腿部。 [詳細答案]
要做到控制熱量（控制熱量不是不吃飯，也不是吃得很少，而是選擇營養豐富熱量低的食物）、均衡營養（營養充足而且均衡有利於增強身體消耗脂肪的能力）、正常飲食跟起居，不要熬夜，每天3L水，不吃零食（每天可以... [詳細答案]
1養成早上一起床就喝杯蜂蜜水的習慣。這種方法可以有效的緩解女性便秘的情況，而便秘是造成增肥的一個主要原因。2女性朋友可以常吃番茄。番茄中富含一些食物纖維，它們是可以吸附腸道內的很多多餘的脂肪。而且番... [詳細答案]
早起五分鐘內喝一杯300ML溫水吃一個雞蛋一個黃瓜，中午的時候喝一杯蜂蜜水一個黃瓜一個雞蛋，晚上的時候可以吃一兩根黃瓜、期間可以吃鹽的，因為也可以把黃瓜涼拌吃!睡覺前喝一杯蜂蜜水!期間可以適當加運動... [詳細答案]
病情分析：根據你的身高推算，你的標準體重在120左右。 指導意見：建議平時適當控制好進食總量，不要吃零食，晚間儘量少吃，加強運動如跑步，打球，早晚監測體重變化 [詳細答案]
