現在大家都想要擁有一個健美的身材， 因為目前健美身材的人特別的少， 所以說總是很吸引人， 健美的身材很多人都喜歡選擇用跳舞的方式來完成， 因為在跳舞的過程中來健美的話才不會出現身體疲憊的現象， 身體不疲勞我們也能夠完成健美， 完成瘦身， 那麼對很多人來說都是特別好的運動方法， 那麼健美瘦身舞的做法有哪些?
選擇適宜的降脂健美操與運動強度應根據個人的年齡、性別、工作、生活條件、環境、體力以及原有的運動基礎綜合判斷和制訂具體計畫， 具體實施中逐漸增加運動量，
做本套降脂健美操時， 一般以消耗1344千焦熱量的強度為合適。 若做操時出現頭暈、心慌等不適反應， 應停止操練。 對中老年高脂血症患者伴有嚴重心、肺、腦疾病患者及老年體弱者不宜做降脂健美操。 具體操練如下:
方法/步驟
轉體運動
兩腳開立， 與肩同寬， 兩手又腰， 上體向左轉動至最大限度， 還原。 依此法再向右轉動至最大限度， 還原。 連續轉體20-40次。 手摸腳踩
兩腳開立， 比肩略寬， 上體前屈， 兩臂側伸展， 與地面平行， 轉肩左手摸右腳外側(踝部);轉肩右手摸左腳外側(踝部)， 重複10次。
下蹲起立
兩腳開立與肩寬， 下蹲， 膝關節儘量屈曲， 起立， 再下蹲， 連續做20次。
仰臥起坐
仰臥位， 兩手上舉向前， 帶動身體向上坐起， 還原， 再坐起。 連續做20次。
對牆俯臥撐
面對牆站立， 距牆80釐米左右， 兩手掌貼牆做雙臂屈伸練習， 連續做20次。
健美健身舞蹈是有很多的， 讓我們在舞蹈中來減肥健美的話， 相信很多人都非常喜歡這樣的減肥方式， 因為通過舞蹈來瘦身的話不會讓我們覺得很累， 不知不覺的我們的身體就瘦身成功了， 這樣的減肥方式也是深得很多人喜愛的， 不過不管用哪種瘦身舞蹈， 自己必須要堅持下來才有收穫。
