近段時間天氣越來越冷， 我們正在經歷一年來最寒冷的時候， 此時草木凋零， 萬物生機皆閉藏潛伏， 晝短夜長， 人的養生活動也要順從這一特點進行。 冬季養生， 防寒保暖永遠是第一要務， 其中， 務必注意“三暖”。
第一暖：頭暖
因為頭部皮膚薄， 血管粗和毛髮多的緣故， 熱能的散發量特別大， 寒冬季節若不注意保護頭部， 體熱會很快從頭部散發出去， 以至損害人的陽氣， 消耗機體的能量。 臨床研究證明， 低溫， 強冷空氣襲擊， 會誘發高血壓、中風等心腦血管病的發作， 增高心腦血管病的死亡率， 所以需要予以特別警惕，
出門時不能忽略頭部的保暖， 特別是風大的時候， 最好戴好帽子和圍巾。
第二暖：背暖
寒冷可通過背部穴位影響局部肌肉或傳入內臟， 引起腰酸背痛， 還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟， 導致各種不適。 肺心病、哮喘等也常與背部著涼有關， 因此背部的保暖也不容忽視。
晚上如果側睡要注意檢查背部有沒有蓋好， 衣著上不妨多加件背心或是披肩。
第三暖：腳暖
俗話說：寒從腳下起。 足部是離心臟最遠的地方， 冬季最容易供血不足， 所以最容易出現冰涼的情況， 不少女性更是一到冬天就被手腳冰涼的症狀困擾。
因此冬季儘量不要露腳踝或不要光腳穿鞋， 特別是有手腳冰涼症狀的女性， 睡前最好用熱水泡腳約10分鐘， 泡完以後迅速擦乾並穿上厚襪即可安然入睡。
