四大類食物可抵禦冬季寒冷

隨著冬季的深入， 氣溫逐步降低， 寒冷的冬季， 人們總想吃點什麼來保暖。 對於怕冷的人士來說， 又能飽腹一頓又能讓身體更強壯起到禦寒的作用是再好不過的事情。 冬天吃什麼可以禦寒呢？看看下面小編的推薦吧。

1.富含維生素的食物

維生素A能增強人體耐寒能力；B族維生素有利於正常代謝；維生素C可提高人體對寒冷的適應能力；維生素E可以使血液迴圈順暢， 調整體內激素平衡。

2.富含鐵元素的食物

血液中的紅細胞擔負著機體中氧的運輸和代謝的重任， 如果血氣不足甚至出現了貧血的狀況，

富含鐵質的食物有動物肝臟、牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗、乳類、豆製品等。

3.富含碘元素的食物

碘是合成甲狀腺素的重要原料。 甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量， 從而產生熱能， 抵禦寒冷。 如果體內長期缺碘， 合成甲狀腺素的原料不足， 身體的禦寒能力會因此降低。

常見富含碘元素的食物有海藻類、貝殼類和海蜇等。

4.溫陽滋補的食物

從中醫的角度來說， 多食用溫陽滋補的食物， 既能抵禦風寒， 又可滋補身體， 能讓身體快速暖和起來， 如羊肉、白蘿蔔、枸杞、栗子、紅糖等。