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吃什麼清腸胃?現在不少人都有腸胃便秘問題, 尤其節假日期間大吃大喝後, 腸胃不適的問題更為嚴重。 此時要吃一些利於清腸排便的食物, 幫助消化。 那麼, 吃什麼清腸胃呢?下面介紹10中清腸胃的食物, 來看看吧。吃什麼清腸胃?推薦10種清腸胃的食物:
1、山楂
山楂能開胃消食, 且對葷菜除油去膩作用, 因為山楂中含有的粗纖維高達20%, 可促進腸蠕動。 山楂還可以增加胃蛋白酶活性, 所含的脂肪酶能促進脂肪分解, 起到消食積、助消化作用, 在消化肉類方面功效尤其顯著, 所以在家裡有時做葷菜會放幾顆山楂。
2、蘋果
由於蘋果裡含豐富的膳食纖維果膠, 而果膠基本不含熱量, 只是從人體經過, 但它每次經過人體時, 總會隨手帶走點什麼, 比如脂肪、油脂……在幫助刮油, 減輕體重的同時, 還會令皮膚更加光亮潤澤。
3、鳳梨
鳳梨含有一種叫“鳳梨朊酶”的物質, 它能分解蛋白質, 溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊, 改善局部的血液迴圈, 消除炎症和水腫;鳳梨中所含糖、鹽類和酶有利尿作用, 適當食用對腎炎, 高血壓病患者有益;鳳梨性味甘平, 具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。
4、食醋
食用醋中所含的氨基酸, 不但可以分解體內脂肪, 而且還可促進糖類、蛋白質等新陳代謝的順利進行,
5、木瓜
木瓜含有一種木瓜酵素, 這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類, 更可分解脂肪, 這可以說是木瓜最大的特色, 通過分解脂肪可以去除贅肉, 縮小肥大細胞, 促進新陳代謝, 及時把多餘脂肪排出體外, 從而達到減肥的目的!還可以整腸助消化, 有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。
6、海帶
中醫專家指出, 海帶屬於鹼性食物, 富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝,
7、黑木耳
黑木耳含有的植物膠質有很強的吸附能力, 可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質, 比如灰塵與雜質, 並將其集中起來排出體外, 起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。
8、粗糧
粗糧主要是指包括玉米、小米、燕麥、等穀類食物。 常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢, 使體內毒物不會久滯腸道。 粗糧中含有許多平時所吃的精米、白麵所欠缺的特殊的維生素和礦物質。
9、豬血
豬血中的血漿蛋白經過消化酶分解後, 會產生解毒作用的物質, 當腸道內吸收到金屬微粒時, 它就會和這種物質發生反應, 並縮短其在人體內逗留的時間最終讓其直接排出體外, 將其對身體的危害降至最低。
10、綠葉蔬菜
所有新鮮的綠葉蔬菜對於便秘是有效果的, 因為含豐富的膳食纖維。 綠葉菜中多為鹼性, 可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質, 使體液保持弱鹼性, 從而清除血中有毒物。 常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。