（1）糾正不良姿勢和習慣。 站有站姿， 坐有坐相， 良好的姿勢是健康的基礎， 不良姿勢是病痛的起點。 比如：搬提重物時要有技巧， 不要讓腰部彎曲， 應使髖、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同時用力， 分散腰部的力量， 從而防治腰部損傷。 腰肌勞損患者還應避免從高處取重物。
（2）切勿長時間久坐。 辦公室的職員和汽車司機等， 長期從事坐位工作， 容易發生腰痛， 這是因為坐位時腰部負荷時間過長， 應站起來活動活動， 或變換一下姿勢， 使長時間處於緊張狀態的肌肉和韌帶得到放鬆， 避免勞損而引發腰痛。 此外， 對於坐位工作者來說，
（3）經常更換站立姿勢。 工廠的工人、手術的醫生以及其他長時間站立的工作者， 應避免長久以一種姿勢站立， 不時更換站立姿勢。 站立時間過長， 可稍稍踱上幾步， 以便使高度緊張的肌間韌帶得到放鬆。
（4）睡眠姿勢以側臥為宜， 讓髖、膝處於適當屈曲位;床墊過軟的應在軟墊下置一硬板;注意褥子不可過薄， 防止腰部著涼。
（5）飲食有節， 起居有時。 起居有時是人體健康的保證， 正常人應睡眠充足，
