預防骨質疏鬆有什麼補鈣誤區

誤區之一：靠自我感覺發現骨質疏鬆症

許多老年朋友以為感覺良好， 骨頭不疼不癢的， 就不會患骨質疏鬆症。 錯了， 發現骨質疏鬆症不能靠自我感覺。 因為， 大多數的骨質疏鬆症病人在初期至中期都不出現異常感覺或感覺不明顯。 當發覺自己腰背痛或骨折時再去診治已為時過晚， 此病的早期診斷依靠雙光子骨密度儀及定量CT檢查。 病程十年以上， 可以通過X光拍片檢查確認， 所以建議老年朋友都應該進行一次這些方面的檢查。

誤區之二：去保健品商店診斷骨質疏鬆症

值得人們注意的是， 當前有許多人是在保健品商店診斷出骨質疏鬆症和缺鈣的，

現在許多城市出售鈣製品的商店， 為廠促銷而專門備有檢測骨密度的儀器， 大肆宣傳， 免費測試。 因此許多人圖方便趕去測量， 其結果幾乎人人都缺鈣， 老年人更是人人都是骨質疏鬆。 幾乎每個測試者都要帶著大包鈣製品而歸。 顯然， 這種做法是不對的。 因為， 確診骨質疏鬆症和缺鈣與否， 不能通過一項檢查就能決定， 而且， 許多商店檢測人員並非醫務人員， 何況又是目的不純呢!因此， 診斷是否患有骨質疏鬆症， 應到條件較好的醫院去。

誤區之三：看廣告或在檢測骨密度的商店選購鈣製品

不少人在不瞭解自己究竟是否患骨質疏鬆症的情況下， 而輕信廣告，

選購所謂最佳的鈣製品， 或是乾脆就在測試骨密度的商店， 聽信測試者的話買鈣製品， 這種做法是錯誤的， 常會造成不良後果。 因為該不該補鈣， 補什麼樣的鈣， 補多少， 如何補以及補鈣中應注意哪些問題， 這裡面的學問很多， 必須根據病情， 從實際出發， 才能收到滿意的效果。 否則， 不僅會浪費金錢， 而且還可能被劣質的鈣製品損害健康， 許多地方都發生過濫補鈣而造成嚴重後果的事例。

誤區之四：骨質疏鬆症患者靜養能防骨折

一些已確診為骨質疏鬆的老年朋友聽人說， 這種病容易骨折， 因而不敢多活動， 更不敢進行體育鍛煉， 成天不是躺著就是坐著。 其實， 這種理解是片面的， 這種做法也欠妥。 因為， 運動可以強筋骨，

改善骨路的血液迴圈， 增強骨密度， 特別是在戶外陽光下活動， 還可以增強維生素D的合成與吸收， 而有助於鈣在體內的吸收與利用。 所以， 運動對防治骨質疏鬆症十分必要。 如果長期臥床和靜坐， 會加速骨質疏鬆， 導致惡性循環。 預防骨折的關鍵在於注意防護， 防止意外跌倒。 即使已臥床不起的病人， 也應該經常讓家人把自己推到戶外， 見見陽光， 經常使肢體進行被動活動和鍛煉。 否則， 這種病人容易發生"廢用性骨質疏鬆"。

誤區之五：喝骨頭湯吃菠菜燒豆腐能補鈣

一些人認為骨頭裡含鈣量最高， 因此， 常用慢火燉骨頭湯喝以補鈣。 還有人認為豆腐含鈣多， 吃豆腐燒菠菜補鈣。 這兩種傳統的補鈣法都欠科學。 因為， 骨頭湯裡含鈣量並不高，

特別是湯裡脂肪含量高， 而脂肪與鈣結合成皂化物， 又會妨礙鈣的吸收與利用。 如果能在燒骨頭湯時放些醋， 再去掉過多的脂肪， 這樣可以增加鈣的吸收與利用率。 由於菠菜、茭白、竹筍、洋蔥、莧菜和韭菜含有較多的草酸， 非常容易與鈣結合成為不溶性的鈣鹽， 很難被人體吸收利用。 所以， 含鈣高的食物不宜與這些蔬菜一起燒或同吃。

誤區之六：常吃多吃鈣製品就能補鈣

許多人誤以為骨質疏鬆就是缺鈣， 而多吃含鈣豐富的食品或鈣製劑就能補鈣。 他們不瞭解鈣被人體吸收和利用， 有其他條件。 它們是：

1、維生素D的參與。 有人稱維生素D是打開鈣代謝大門的一把金鑰匙， 沒有它參與， 人體對膳食中鈣的吸收還達不到10%。

2、長期吸煙、長期飲用咖啡或茶或過量飲酒者， 會影響鈣的吸收與利用。

3、長期服用可的松類激素或甲狀腺素者， 也會妨礙鈣的吸收與利用。

4、患有慢性胃腸道疾病者， 鈣的吸收會減少。

因此， 對骨質疏鬆症必須採取綜合療法， 而且必要時應在醫生指導下， 應用維生素D製劑、降鈣素、骨吸收抑制劑以及絕經期婦女雌激素的合理使用， 切不可誤以為這是一種小毛病而掉以輕心.