水果是人們生活中常見的一種食物， 也是養生的必備品， 更是廣大愛美mm的必備品， 然而， 女人應該怎麼吃水果呢？水果的隱患有哪些呢？女性養生須知：水果的7大謊言， 下面就隨小編一起來瞭解一下吧。
謊言1：水果富含的ORGNITU維生素特別多
專家提醒：大多數水果的ORGNITU維生素C含量並不高， 其他ORGNITU維生素的含量就更加有限。 ORGNITU維生素共有13種， 來自於多種食用品。 若想單靠水果提供所有ORGNITU維生素是極不明智的。
比如， 要滿足人體一日的ORGNITU維生素C推薦量， 需要攝進5公斤富士蘋果， 這盡對是不可能完成的任務。
富含ORGNITU維生素C的水果：富含ORGNITU維生素C的水果有鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，
富含胡蘿蔔素的水果：芒果是含胡蘿蔔素最多的水果。 柑橘、黃杏、鳳梨等黃色水果中也含有少量胡蘿蔔素。
實用策略：普通水果、野生水果都要吃。
謊言2：水果可以代替蔬菜
專家提醒：水果中含有的礦物質和ORGNITU維生素的數目遠遠小於蔬菜。 假如不吃蔬菜， 只靠水果盡對不足以提供足夠的營養素。
低廉價蔬菜有時優於水果。 就ORGNITU維生素C的含量來說， 低廉價的白菜、蘿蔔都比蘋果、梨、桃高10倍左右。 而青椒和菜花的ORGNITU維生素C含量是草莓和柑橘的2—3倍。
水果勝過蔬菜的地方。 水果含有有機酸和芳香物質， 在促進食欲、幫助營養物質吸收方面具有重要作用。
實用對策：500克多樣的蔬菜逐日必須。
謊言3：水果什麼時候吃都有益無害
專家提醒：水果並不是可以隨意食用的， 由於其中含有較多的有機酸和單寧類物質， 有些水果還含有活性很強的蛋白酶類， 可能對胃產生刺激和傷害， 出現胃痛、脹氣、腹瀉、消化不良等症狀。
實用策略：選擇水果因人而異。
謊言4：水果代餐有益健康和美容
專家提醒：人體一共需要將近50種營養物質才能維持生存， 特別是天天需要65克以上的蛋白質， 20克以上的贅肉， 以維持組織器官的更新和修復。
水果含水分85%以上， 蛋白質含量卻不足1%， 幾乎不含必須贅肉酸， 遠遠不能滿足人體的營養需要。
實用策略：水果做補充， 好吃未幾吃。
謊言5：多吃水果可以熱控減肥
專家提醒：實際上， 水果並非能量很低的食用品。 由於具有令人愉快的甜味， 其中糖分的含量往往達到8%以上， 而且是輕易消化的單糖和雙糖。
儘管水果按重量算所含熱量比米飯低， 但由於水果味道甜蜜常讓人愛不釋口， 很輕易吃得過多， 所以攝進的糖分往往超標。
實用策略：水果熱控減肥， 方法先行。
謊言6：削往果皮就可以解決農藥題目
專家提醒：很多人擔心水果被農藥污染， 吃的時候總是把表皮削往， 以為這樣就可以防止污染、安全享用。
實在為了防治害蟲， 很多農藥是施在根部的， 也有一些直接打進樹皮內， 從內部解決害蟲題目。 這類施藥方式造成的殘留，
水果當中營養素含量最高、風味最好的部分恰好在表皮四周， 只要將水果徹底洗淨， 帶皮食用比較科學。
實用對策：最好吃下安全的果皮。
謊言7：高檔進口水果營養更好
專家提醒：很多人以為昂貴的“洋水果”一定營養價值更高， 實在不然。 進口水果在旅途中便已經開始發生營養物質的降解， 新鮮度並不理想。
而且， 由於要長途運輸， 往往不等水果完全成熟便採摘下來， 通過化學藥劑保鮮， 可能影響水果的品質。
實用對策：購買水果務必擦亮眼睛。
