5大“防石計”預防腎結石

上班族常常因為只顧工作而忽略了自己的身體健康， 一不小心就很容易惹上腎結石， 以下5大“防石計”， 幫上班族預防腎結石。

1.必須吃早餐：不要給自己任何藉口不吃早餐。 吃早餐耽擱不了太多時間， 也不會讓你長胖。 即使是簡單的喝點牛奶、吃片麵包， 也能起到預防作用。

2.必須多喝水：多喝水可以增加排尿量， 稀釋尿液， 降低尿內晶體濃度， 沖洗尿路， 有利於預防結石形成及促使結石排出， 所以即便不口渴， 個人每天也應喝水2000毫升以上， 並最好選擇清水。

3.加強運動， 不要“坐等”結石的形成：在辦公室工作兩個小時左右，

4.管好你的嘴：限制食物中膽固醇的含量， 少吃或忌吃富含膽固醇的食物， 如肥肉、動物內臟、魚籽、蟹黃、蛋黃等。 多吃新鮮瓜果和蔬菜以及大蒜、洋蔥、香菇、黑木耳等具有降低膽固醇作用的保護性食物。

5.含草酸鹽蔬菜慎吃：含草酸鹽蔬菜較多的蔬菜如菠菜、芹菜、番茄、竹筍等， 在吃之前應先焯一下， 然後再過一遍水， 以減少草酸攝入量。