【導讀】給頸椎舒展的力量瑜伽， 下午茶的時間到了， 辦公室裡勞累的你， 嬌豔疲倦， 酥肩漸麻， 你想吃點小零嘴， 更想活動一下身體。 給頸椎舒展的力量瑜伽， 可以在狹小的辦公場所舒暢一下僵硬的頸椎哦！
給頸椎舒展的力量瑜伽
坐姿呼吸
整天的工作， 面對電腦眼睛酸脹， 頭昏腦脹， 滿臉的愁容， 現在教各位mm一個簡單的， 易學的坐姿瑜伽， 先深呼吸幾次， 扔掉負面的能量。
坐立於椅子上， 吸氣， 脊背宗正， 雙肩放鬆。
呼氣， 頭部向左側扭轉， 小腹微收， 雙膝儘量收緊。
隨吸氣回正， 呼氣轉向另一側， 下半身保持不動，
功效：防止含胸駝背的產生， 靈活頸椎、脊柱。 提高精氣神， 增加下午工作的效率。
給頸椎舒展的力量瑜伽
肩背伸展
站立或坐於椅子上 吸氣， 立直脊柱， 左手高舉過頭頂， 右手向後延脊柱向上延展呼氣， 雙手交握， 雙肩儘量向後展開。 手握不上的話， 可以利用上我們的毛巾。
眼睛注視左手中間肘的方向， 保持2-3次呼吸。
功效：加強背部肌肉， 鍛煉脊柱， 靈活肩關節。 坐於椅子上， 雙膝關節併攏， 脊柱立直
吸氣， 雙手臂在背部反扣手掌合十。 兩肘內收。
呼氣。 轉頭看向身體的一側。
保持2-3次呼吸。
吸氣回正， 呼氣重複另一側。
提供“給頸椎舒展的力量瑜伽”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“給頸椎舒展的力量瑜伽”內容，
