近些年， 人們生活水準越來越高， 出門公車、地鐵上基本都有空調， 進門也基本都有空調了。 人們長期的處於空調環境下， 汗腺功能基本都關閉了。 近日， 有研究表示， 汗水能帶走大部分身體裡的有害物質， 也就是說出汗也是能防癌的。
出汗排出了致癌物質
個案：德國體育醫學專家埃倫斯特博士發現， 所有運動選手當中， 唯獨馬拉松選手沒有罹患癌症的病例。 為了找出個中原因， 他採集了每天跑30公里以上的馬拉松選手的汗水， 分析其汗水的成分， 發現汗水中含有鎘、鉛、銅、鎳等重金屬物質。 由此下的結論是：“跑30公里以上的馬拉松選手，
汗水中為何會有鎘、鉛等重金屬物質呢？
原因是， 皮膚和肺、腎一樣， 也是排泄人體新陳代謝終極產物的重要器官。
在新陳代謝過程中， 糖、脂肪氧化成了水和二氧化碳；氨基酸則“變”成了水、二氧化碳， 以及氨、尿素或尿酸， 這些都是對人體沒有用的廢物。
再則， 我們攝取食物時， 還會攝進過多的水、鹽以及一些有毒物質， 如重金屬等。
機體是如何將這些廢物、毒物排出體外的呢？
二氧化碳從肺部排出了；其餘廢物、毒物或經過腎臟過濾生成尿液而排出， 或經過皮膚出汗而排出！
人體皮膚真皮的下層，
汗腺被微血管網所圍繞， 汗腺管壁由兩層細胞組成， 這些細胞在血液中攝取水分及電解質後， 轉化為汗水， 經由分泌管排出體外。
皮膚和腎， 雖都具有排泄體內不需要物質的功能， 但各有所側重， 其中皮膚具有排泄體內疲勞物質或重金屬、毒素的重要作用。 雖然腎也會排出重金屬， 但其排出功能遠不及皮膚出的汗
假設1天出汗量為2公升， 汗液含鉛84g， 而尿為4.9g；汗液含鎘6.5g， 尿為0.65g；汗液含鈷1.2g， 尿為0.6g；汗液含鎳32g， 尿為3.1g；汗液含銅0.11mg， 尿為0.01mg！
所以埃倫斯特博士發表了“以排汗的方式， 徹底去除體內的積累物， 可預防癌症”的研究報告， 並強調：“想要健康長壽， 就要一天一次大量排汗！”
出汗排鈉有利降低血壓
汗液中， 水分占99%， 不到1%的固體成分中， 大部分為氯化鈉（鹽）， 也有少量氯化鉀、尿素等。
世界上對鹽與高血壓的關係已研究了100多年， 發現高鹽攝入可引起血壓升高， 低鹽飲食可使血壓降低！
高鹽為何能使血壓升高？
因為高鹽攝入， 能引起水鈉瀦留， 導致血容量增加。 同時細胞內外鈉離子水準的增加可導致細胞水腫， 血管平滑肌細胞腫脹， 血管腔狹窄， 外周血管阻力增大， 引起血壓升高。
高鹽攝入， 能使血管對兒茶酚胺類縮血管因數敏感性增強， 同時交感神經末梢釋放去甲腎上腺素增加， 另外還能增加血管壁上的血管緊張素受體密度， 導致血管過度收縮， 外周血管阻力增加， 血壓升高。
高鹽攝入，
最近的研究發現， 部分鹽敏感者存在有“鈉泵基因的突變”， 這種基因突變呈顯性遺傳。 存在這種鈉泵基因突變的人在攝入較多的鹽以後， 血壓會升高， 攝入的鹽越多， 血壓升得越高。
個案：有位先生曾很奇怪地問：我父親口味比我重多了， 我們家燒的菜， 他總說淡， 沒味， 為什麼他的血壓不高， 而我的很高呢？
原因可能是， 這位父親以前的工作是拖板車的， 衣服天天都被汗得潮潮的，
而這位先生是位白領， 他家的臥室和客廳都裝了空調， 平時上班開車有空調， 辦公室裡也是中央空調， 他很少有出汗的機會！
出汗對高血壓還有什麼好處？
還有擴張毛細血管， 加速血液迴圈， 增加血管壁的彈性， 從而能有效地緩解血管壓力， 降低血壓的高度， 而這一效果， 已被千千萬萬個高血壓患者所證實。
高溫環境下被動出汗效果不佳
那如何出汗呢？出汗有兩種， 被動出汗和主動出汗。
何為被動出汗？因為天氣、環境或心理壓力造成的出汗， 稱為“被動出汗”。
皮膚是人體散熱的主要部位。 機體各組織器官產生的熱量， 隨著血液迴圈均勻地分佈於全身各部。當血液流經皮膚血管時，90%的多餘的熱量由皮膚散出，以保持體溫的平衡。
當外界環境溫度改變時，機體可通過自主神經系統調節皮膚血管的口徑，改變皮膚血流量，以控制機體熱量的散發。
在炎熱環境中，皮膚小動脈擴張，皮膚血流量大增，使較多的體熱由機體深部被帶到體表，皮膚溫度升高，通過輻射、傳導、對流等散熱方式，將熱散發出去。
當環境溫度等於或高於皮膚溫度時，輻射、傳導和對流的散熱方式就不太起作用了，人體主要依靠汗液的蒸發來散熱。
個案：梅雨天，一位老人安居家中，卻中暑了，為什麼？
原因是，“被動出汗”有諸多制約
其發汗速度受環境濕度的影響：濕度大，汗液不易被蒸發，體熱因而不易散失。
還受環境溫度的影響：環境溫度越高，發汗速度越快。但是，如果在高溫環境中時間太長，發汗速度又會因汗腺疲勞而明顯減慢。
個案：一位先生問：這幾天我下班回家都不開空調，想出汗驅驅白天在空調房裡聚於體內的寒氣。室內溫度很高，可是我的汗卻出得不多，感到頭昏心悶，很不舒服，這是為什麼？
原因是，“被動出汗”，和體溫調節功能的強弱相關。
長期處在空調低溫環境，不需要排汗，汗孔長期閉塞，人體出汗功能變差，再進入高溫環境，本該出汗來調節體溫，但汗水卻不能正常排出了。
“主動出汗”須持之以恆
那怎麼辦？主動出汗！
途徑是參加各種運動，而且運動的強度，要強到流汗才行，同時要持之以恆。
何為“主動排汗”？
一般來講，因運動而產生的排汗，是主動出汗。
運動時，人體產熱量大增，體溫升高，為保持體溫的動態平衡，自主神經系統調節皮膚血管擴張，血流量增加，大量出汗，促進散熱。
為何運動須保持“應有的強度”？
因為，汗液通過汗腺的輸送管過濾時，鈉和氯化物會被重新吸收到周圍的組織和血液。輕微出汗時，過濾的汗液緩慢地通過輸送管，鈉和氯化物有足夠的時間被完全重吸收；然而，有強度的運動，排汗量增加，這些物質由於沒有足夠時間被重吸收，就會隨汗液一起被排出體外！
為何要“持之以恆”？
因為機體代謝產物在不斷地產生，重金屬等有毒物質也會不斷地隨食物而攝進，需要天天運動排汗，將其從體內清除！
要注意的是
如果汗水從身上滾落或被擦掉而未被蒸發，則無蒸發散熱作用。
運動出汗的多少，須因人而異，量力而行。
運動出汗，須科學補水。如果運動前適量飲水，會讓體液增多而增加出汗量。
隨汗液流失的，還有鉀，須多吃土豆、香蕉、黃豆等富鉀食物。
排汗多，還會增加水溶性維生素的排出，須多吃富含維生素C、維生素B族的食物。
再則
汗液中的乳酸，能夠軟化皮膚角質層，抑制細菌生長，防止某些皮膚疾病的發生；但是，汗液中的廢物毒物若堆積在皮膚上，也容易引發皮膚病，因此運動後，要及時清洗皮膚。
運動出汗，還能夠強化空調環境中人們最欠缺的“體溫調節功能”；借著汗水氣化而消耗熱量，還能夠提升代謝力，減少體脂肪；美國針對中學生的一項實驗則表明：主動運動出汗，學生的記憶力、專注力得到了大幅提升！
小編提醒大家，做運動前要適量喝水以增加體液而能讓汗液大量排出。汗水不光會帶走有害物質，也會帶走維生素、鉀等對身體有益的物質。在排汗的同時，平常也應多食用些富含維生素和鉀的食物，以防營養流失。
隨著血液迴圈均勻地分佈於全身各部。當血液流經皮膚血管時，90%的多餘的熱量由皮膚散出，以保持體溫的平衡。
當外界環境溫度改變時，機體可通過自主神經系統調節皮膚血管的口徑，改變皮膚血流量，以控制機體熱量的散發。
在炎熱環境中，皮膚小動脈擴張，皮膚血流量大增，使較多的體熱由機體深部被帶到體表，皮膚溫度升高，通過輻射、傳導、對流等散熱方式，將熱散發出去。
當環境溫度等於或高於皮膚溫度時，輻射、傳導和對流的散熱方式就不太起作用了，人體主要依靠汗液的蒸發來散熱。
個案：梅雨天，一位老人安居家中，卻中暑了，為什麼？
原因是，“被動出汗”有諸多制約
其發汗速度受環境濕度的影響：濕度大，汗液不易被蒸發，體熱因而不易散失。
還受環境溫度的影響：環境溫度越高，發汗速度越快。但是，如果在高溫環境中時間太長，發汗速度又會因汗腺疲勞而明顯減慢。
個案：一位先生問：這幾天我下班回家都不開空調，想出汗驅驅白天在空調房裡聚於體內的寒氣。室內溫度很高，可是我的汗卻出得不多，感到頭昏心悶，很不舒服，這是為什麼？
原因是，“被動出汗”，和體溫調節功能的強弱相關。
長期處在空調低溫環境，不需要排汗，汗孔長期閉塞，人體出汗功能變差，再進入高溫環境，本該出汗來調節體溫，但汗水卻不能正常排出了。
“主動出汗”須持之以恆
那怎麼辦？主動出汗！
途徑是參加各種運動，而且運動的強度，要強到流汗才行，同時要持之以恆。
何為“主動排汗”？
一般來講，因運動而產生的排汗，是主動出汗。
運動時，人體產熱量大增，體溫升高，為保持體溫的動態平衡，自主神經系統調節皮膚血管擴張，血流量增加，大量出汗，促進散熱。
為何運動須保持“應有的強度”？
因為，汗液通過汗腺的輸送管過濾時，鈉和氯化物會被重新吸收到周圍的組織和血液。輕微出汗時，過濾的汗液緩慢地通過輸送管，鈉和氯化物有足夠的時間被完全重吸收；然而，有強度的運動，排汗量增加，這些物質由於沒有足夠時間被重吸收，就會隨汗液一起被排出體外！
為何要“持之以恆”？
因為機體代謝產物在不斷地產生，重金屬等有毒物質也會不斷地隨食物而攝進，需要天天運動排汗，將其從體內清除！
要注意的是
如果汗水從身上滾落或被擦掉而未被蒸發，則無蒸發散熱作用。
運動出汗的多少，須因人而異，量力而行。
運動出汗，須科學補水。如果運動前適量飲水，會讓體液增多而增加出汗量。
隨汗液流失的，還有鉀，須多吃土豆、香蕉、黃豆等富鉀食物。
排汗多，還會增加水溶性維生素的排出，須多吃富含維生素C、維生素B族的食物。
再則
汗液中的乳酸，能夠軟化皮膚角質層，抑制細菌生長，防止某些皮膚疾病的發生；但是，汗液中的廢物毒物若堆積在皮膚上，也容易引發皮膚病，因此運動後，要及時清洗皮膚。
運動出汗，還能夠強化空調環境中人們最欠缺的“體溫調節功能”；借著汗水氣化而消耗熱量，還能夠提升代謝力，減少體脂肪；美國針對中學生的一項實驗則表明：主動運動出汗，學生的記憶力、專注力得到了大幅提升！
小編提醒大家，做運動前要適量喝水以增加體液而能讓汗液大量排出。汗水不光會帶走有害物質，也會帶走維生素、鉀等對身體有益的物質。在排汗的同時，平常也應多食用些富含維生素和鉀的食物，以防營養流失。
