看中醫時， 我們常會聽醫生說“濕熱”。 那麼， 究竟什麼是濕熱， 濕熱的表現有哪些？日常生活中濕熱體質的人又該如何調理呢？有關濕熱體質的調養， 要從以下這些方面著手。
先來瞭解一下什麼叫濕， 什麼叫熱。
濕
即通常所說的水濕， 它有外濕和內濕的區分。 外濕是由於氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕， 使外來水濕入侵人體而引起。 內濕是一種病理產物， 常與消化功能有關。 中醫認為脾有“運化水濕”的功能， 若體虛消化不良或暴飲暴食， 吃過多油膩、甜食， 則脾就不能正常運化而使“水濕內停”， 且脾虛的人也易招來外濕的入侵，
熱
所謂熱， 則是一種熱象。 而濕熱中的熱是與濕同時存在的， 或因夏秋季節天熱濕重， 濕與熱合併入侵人體， 或因濕久留不除而化熱， 或因“陽熱體質”而使濕“從陽化熱”， 因此， 濕與熱同時存在是很常見的。
濕熱體質的日常調理方法：
1、 情志調攝
宜穩定情緒， 儘量避免煩惱， 可選擇不同形式的興趣愛好。
宜欣賞曲調悠揚的樂曲， 如古箏《高山流水》等。
2、 飲食調養
宜選用甘寒或苦寒的清利化濕食物， 如綠豆（芽）、綠豆糕、綠茶、芹菜、黃瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、馬齒莧、藕等。 少食羊肉、動物內臟等肥厚油膩之品， 以及韭菜、生薑、辣椒、胡椒、花椒及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。
參考食療方：（1）老黃瓜赤小豆煲豬肉湯：老黃瓜、赤小豆、瘦豬肉（少量）、陳皮、生薑， 具有清熱利濕、理氣和中的功效， 適合濕熱體質者食用。 （2）綠豆薏米粥：生薏苡仁、綠豆， 具有清熱利濕解毒的功效， 適合濕熱體質易長瘡癤者食用。
3、起居調攝
居室宜乾燥、通風良好， 避免居處潮熱， 可在室內用除濕器或空調改善濕、熱的環境。 選擇款式寬鬆， 透氣性好的天然棉、麻、絲質服裝。 注意個人衛生， 預防皮膚病變。
保持充足而有規律的睡眠， 睡前半小時不宜思考問題、看書、看情節緊張的電視節目， 避免服用興奮飲料， 不宜吸煙飲酒。 保持二便通暢， 防止濕熱積聚。
4、運動保健
宜做中長跑、游泳、各種球類、武術等強度較大的鍛煉。
5、 穴位保健
（1）選穴：支溝、陰陵泉。
（2）定位：支溝穴位於前臂背側， 當陽池與肘尖的連線上， 腕背橫紋上3寸， 尺骨與橈骨之間。 陰陵泉位於小腿內側， 當脛骨內側踝後下凹陷處）。
（3）操作：採用指揉法（見平和質）。 陰陵泉還可以選擇刮痧， 先塗刮痧油， 用刮痧板與皮膚呈45°角在穴位區域從上往下刮， 以皮膚潮紅或出痧點為度。
