眾所周知, 雞蛋是最物美價廉的食物。 一說道雞蛋, 我們就會想到最簡便的食用方法---煮雞蛋。 但是你知道怎麼樣煮的雞蛋, 更營養更好吃?接下來就讓我們來深入的瞭解一下。
首先我先瞭解一下雞蛋的營養價值
1、雞蛋含有有豐富的蛋白質, 而且是人體需要的完全蛋白質。
2、雞蛋富含DHA和卵磷脂、卵黃素, 對神經系統和身體發育有利, 能健腦益智, 改善記憶力, 並促進肝細胞再生。
3、雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素, 可以分解和氧化人體內的致癌物質, 具有防癌作用。
然後雞蛋的營養價值這麼高,
吃雞蛋的方法有很多種, 煮蛋、煎蛋、蒸蛋、開水沖蛋等, 但就營養和消化來講, 吃雞蛋最好是吃煮雞蛋。
其次你會煮雞蛋嗎?
(1)冷水下鍋:煮雞蛋最好是冷水下鍋, 等水沸騰後, 再慢火煮三分鐘, 拿出雞蛋後, 再浸泡幾分鐘。 這樣煮出來的雞蛋最好吃, 同時也最有營養。 蛋白好消化, 蛋黃也清香顏色更是誘人。
(2)熱水下鍋:水煮開之後再放雞蛋, 煮5-8分鐘, 撈出涼水侵泡。 但是這樣蛋白相對來說不是很嫩, 而且很容易蛋黃表面變青色(硫化物)這樣會影響鐵的吸收。 使得營養流失。
綜上所述, 冷水煮雞蛋是最好的, 好吃又營養。
在營養學界,
大家都知道韭菜炒雞蛋, 黃綠相間, 色澤協調美觀, 韭菜鮮嫩, 雞蛋的營養價值極高, 蛋香濃郁, 誘人食欲。 韭菜炒雞蛋的適應人群很廣, 常吃韭菜補腎強精, 尤其是血虛氣虛、大便乾燥的人更適合吃。