孕媽媽的健康不僅關係到母體的健康， 還直接影響到胎兒的發育。 直接被譽為“生命之花”的鋅元素， 對機體的性發育、性功能、生殖細胞的生成起到舉足輕重的作用。 鋅對於孕媽媽們來說， 也是十分重要的， 鋅是體內數十種酶的主要成分， 鋅還與大腦發育和智力有關。 孕媽媽們補鋅， 是一個人補， 兩個人受益。 那麼孕媽媽補鋅都有那些食品呢？下面就和小編一起來看看吧！
1.孕媽媽補鋅可以食用一些海產品， 而在眾多海產品中， 牡蠣含鋅最為高。 但是給孕媽媽們吃海產品時， 一定不能要把牡蠣等海產品煮熟，
2.孕媽媽補鋅可以食用水果。 水果中蘋果的含量為最高， 一天1-2個蘋果， 可以為孕媽媽們提供豐富的鋅。
3.孕媽媽補鋅可以食用植物果實的堅果類食品， 他們含鋅量較高， 如花生、核桃等， 有利於孕媽媽健腦。
4.孕媽媽補鋅可以食用一些蔬菜， 如白菜， 蘿蔔等， 植物性食品中鋅較少。 每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。
5.孕媽媽補鋅可以食用肉類食物。 其中， 富含鋅的食物主要有動物的瘦肉， 據化驗， 動物性食品含鋅量普遍較多， 每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克， 並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。
一般來說， 孕媽媽在懷孕期間， 每天鋅的需要量為25～30毫克， 為了保證胎兒的正常發育和孕媽媽的健康，
