首先， 嚴格控制酸性食物的日攝取量
酸性食物是日常飲食中必不可少兩大膳食之一， 肉類、甜食、米飯都屬於這個範疇， 長期過度食用對女性健康和外形都會造成嚴重的影響。
健康人的血液是呈弱鹼性， 長期食用酸性食物， 會使得體液趨於酸化;再加上環境的污染和電腦的長期輻射， 就會出現精神萎靡、食欲不振、月經不調、多疑多夢、睡眠淺等諸多病症， 已婚女性還會導致腹部贅肉、小粗腿、黑頭、長痘、色斑、皮膚鬆弛、膚色暗沉等。 嚴重的影響了自身的外在條件， 時間過久還會出現缺乏自信、性格內向等諸多表現。
因此， 做漂亮女人的第一步就是控制日常酸性食物的攝取量， 減少體內酸性物質的產生。
其次， 合理補充鹼性膳食
美容養顏雜誌上經常會有鹼性膳食相關題材的報導， 廣大女性對它的相關知識也有了大致瞭解。 食用鹼性膳食養生養顏是一個持之以恆的過程， 需要養成一個良好的飲食習慣， 拒絕美食誘惑， 功效才能逐步體現。 下面針對不同人群， 介紹幾種不同鹼性膳食補充方法：
1、經常面對電腦的女性可以多吃強鹼性食物--昆布， 可抵抗電腦輻射對皮膚的影響;
2、不喜歡戶外活動的女性可以常吃蘋果， 燃燒脂肪的同時， 蘊含的膳食纖維可將腸道內積聚的毒素和廢物排出體外。
3、喜歡化妝的女性可以吃些豬血、鴨血，
英國營養協會創始人派翠克在他的《營養聖經》中提出， 女性日常健康飲食搭配比例為：酸性膳食占20%， 鹼性膳食占80%。 事實上， 日常生活中“好吃”的我們， 很難將酸、堿膳食比例控制在1：4， 因此， 我們還需要補充一些強鹼性的膳食來進行調節。
這裡說到的鹼性膳食， 不是一般的鹼性食物， 因為普通鹼性食物的鹼性成分很難被人體吸收。 鹼性膳食是將多種鹼性食物按照一定比例， 科學合理調配出的一種強鹼性膳食， 它的鹼性精華超出了普通鹼性食物的幾十倍， 能夠有效的被人體吸收。
因為現在環境的污染，
