秋凍並非人人皆宜 四類人群謹慎對待秋凍

“一場秋雨一場寒”， 古話說， “秋凍”、“凍九”指到了農曆九月不必急於增加衣服， 不妨凍一凍。 “秋凍”可以保證機體從夏熱順利地過渡到秋涼， 幫助人體的抗禦機能更加穩固， 從而激發機體逐漸適應寒冷的環境， 對疾病， 尤其是呼吸道疾病的發生起到積極的預防作用。 專家告訴記者， “秋凍”不僅停留在穿衣上， 還可以通過適當鍛煉增強體質。

人們對冷一般都通過加衣蓋被這種被動的、身外的方式來禦寒， 但積極主動的辦法是， 儘早地進行耐寒或冷適應鍛煉， 增強人體抵禦寒冷的能力。

如何“秋凍”？

不同年齡可選擇不同的鍛煉項目，

都要注意一個“凍”字， 一定要適度， 以不感覺勞累、不出汗為度， 切勿搞得大汗淋漓， 以防寒氣通過排汗而擴張的表皮毛孔進入人體。 當周身微熱， 尚未出汗， 即可停止。 年輕人可以選擇性地進行一些有氧耐力鍛煉， 如散步、健身慢跑、騎自行車、跳舞、打羽毛球、游泳等， 對增強體質有百利而無一弊。 在鍛煉中， 衣著宜單薄；鍛煉之後， 應注意身體保暖， 以防出汗後身體著涼。 每天早晨宜用冷水洗臉， 也可逐步進行冷水浴。 老年人鍛煉要量力而行， 可以進行散步、打太極拳等活動。 出門前， 先在家中走走， 熱熱身子。 出門時， 可戴個口罩， 慢慢適應寒冷的空氣。 此外， 老年人還可以在秋季用涼水洗臉， 循序漸進地可以增加抗寒能力， 減少支氣管炎、慢性氣管炎等慢性病發病。

秋凍有一定道理， 但卻不是一凍到底。 當天氣變化平緩時， 少穿點衣服， 使身體略感涼意， 但不感覺寒冷， 是可以的。 而當有強冷空氣活動， 氣溫急劇下降時， 則不能一味地追求秋凍， 否則容易患上感冒或呼吸道疾病。

秋凍的方法很多， 可做些戶外耐寒鍛煉， 如散步、慢跑等。 當周身微熱， 尚未出汗時， 即可停止， 切勿運動到大汗淋漓， 否則， 寒氣通過毛孔進入人體， 易引發感冒。 此外， 堅持冷水洗臉， 按摩鼻翼兩側， 也是秋凍行之有效的方法。

根據傳統的養生方法， “春捂秋凍”有一定的道理， 在秋季時候適當的凍一凍對身體有一定的好處， 可以提升身體抵抗力， 減少疾病的發生，

當然秋凍也是有講究的， 並不是所有的人都適宜秋凍， 下面就為大家介紹不適宜秋凍的人群。

不適宜秋凍的人群：

心腦血管疾病患者。 寒冷是誘發多種心腦血管疾病的重要因素。 在寒冷的狀態下， 人體會把體表血液輸送到身體內部， 以保存能量。 這就導致血管緊張， 血壓增高， 心跳加快， 勢必會加重心臟的負重， 讓原本就有病變的心臟加重缺血、缺氧， 嚴重的甚至會導致心肌梗死等心腦血管病變。 患腦血管疾病者， 受寒之後會導致交感神經興奮， 全身毛細血管收縮， 血液迴圈外周阻力加大， 血壓升高， 腦部負荷加重， 易引發腦出血或腦梗塞。

老胃病患者。 患有胃潰瘍、慢性胃炎的人， 也不適宜秋凍。 人體受寒冷刺激後， 會導致血液中的組胺增多，

胃酸分泌旺盛， 胃腸發生痙攣性收縮， 使原有的老胃病發作， 甚至引起胃出血、胃穿孔等嚴重併發症。

老慢支患者。 老慢支患者在受到寒冷刺激後， 氣管、支氣管會發生痙攣， 加重原有咳嗽、喘息等症狀， 影響生活。

風濕病患者。 有風濕性關節炎等疾病者， 平時關節就腫脹疼痛， 活動受限， 假如盲目秋凍的話， 會加重病症， 導致關節疼痛難忍。

所謂秋凍， 就是說秋季不要過早、過多地增加衣服， 而要適當凍一凍， 從而激發身體逐漸適應寒冷， 預防冬季多種疾病的能力， 但是要注意以上人群要避免秋凍， 盲目秋凍會影響身體健康。